七月が終わってしまいました。 夏なんだけど、夏至が過ぎて日の出が遅くなりだし、 個人的には秋が近づいている気分です。 。。。。。 暑さはこれからですが。 そんな7月のまとめ アクティビティ:25 距離:930.43km 時間:43:09:31 獲得標高8149ｍ TSS 2955 7/…

日曜だろうが、、、、朝4時台に目が覚める。。。。 いや、、、まだ寝たい。。。とゴロゴロしてみるが、 寝るまではいかず、、、、 諦めて、、、、朝練へGO！！！ 5：43～ 真弓～塙山 124分 TSS148.9 まだレスト週なので、、、、やりすぎないように。 真弓を2…

今日は魔の5週目土曜日。 ええ、出勤です。そして、来週の土曜も出勤です。 働くって大変よ～～～ ってことで、朝練です。 5：25～ 真弓～諏訪 102分 35Km TSS119.2 今日は諏訪へ行きたい気分。登りたい。 まったく登れないけどｗｗｗ 真弓まではペース走奇…

久しぶりに金曜でも天気がいい。 リカバリーでローラーもいいけど、 いかんせんリカバリーのローラーほどつまらないものはない（当社比） なので、ゆるく外。 ここは、会瀬。 家からすぐそこに海っていいね。 で、そこから近所のスーパーの駐車場でコーナー…

本当に梅雨が明けました。予想ビンゴ。 きちゃったよ～さま～～～。 ってことで、外で朝練！ 今週雨が多くてやっと外を走れる♪ 5：54～ 山側～真弓～山側 82分 31Km TSS104.8 またもや最初はL2くらいで走っていました。 残り30分チョイを強弱付けて走ってみ…

予報通り雨。まだ梅雨だからね。 そう思ったら仕方ない、ローラーですね。 勝手にレスト週って、毎日アクティブリカバリーでいいかとおもっていたら、 疲れていなければ軽いメニューはやっていいらしい。 ってことで、軽いメニューで。 6：03～ 三本ローラー…

昨日は八時から寝ているのに、朝起きるのがしんどい。 流石にローラーしたいと思って頑張って六時過ぎに起床して、40分ほど回して終了。 怠けているように見えるでしょうけど、違うんですよ。 人生初のレスト週を迎えておるんですｗ よく3週頑張って1周レス…

昨日東京から帰ってきて、8時過ぎから寝た、 朝は一時間くらいローラーで足を回すつもりだったけど、 全然起きられず。 会社でもなんか起きているのがつらい、、、、 なんでだ？ とりあえず帰宅して夕飯食べて8時過ぎから寝た。 小学生より早く寝る。。。。 …

快気祝いを楽しみたかったので泊まりました。 そんなわけで、疑惑のチャンピオンを見てみました。 ランスアームストロングを知った時はすでに二度目の引退して、 渦中の人になっていたときだったので、どうしてもマイナスのイメージしかなかった。 映画を見…

実は今日はあまり寝られませんでした。 なんでかというと、、、、 東京で、ライド＆快気祝いをしてくれることになっていて、 わくわくしすぎて、、、、、寝られませんでした。 子供か！！！！ 5時に日立をでて、8時に秋ヶ瀬。 当初りっちゃんに「クリテの練…

今日もおきたら雨でした。 いや、やんでたけど、びっちり濡れてます。 回復走でサイクリングとおもったけど、 二度寝して、30分ほどローラーして終了。 そうそう、最近プロテインのメーカーを変えてみた。 DNSのカフェオレ味も美味しかった。不満なし。 この…

今週の練習山場と決めた木曜日。 いやーん、やっぱり足に疲れあるな～。 これ、単に剛性の高いフレームに脚が負けているだけ泣きもしてきたけど 5：36～ 河原子～（平和台＋潮見台）*2 93分 27Km TSS104 まずはアップがてら、河原子へー。 って、、、ちょー…

あれ？外から雨音が、、、、まじかーーーー、ローラーか、、、 ローラーで頑張るなんて辛いんですよ～～～。 ってことで軽く二度寝。 いい加減ローラーでも起きようとおもうけど、、、、 疲れが全然抜けてない、、、、どんだけだ、三連休＼(◎o◎)／ しかも、…

からだがバキバキで、脚が重い。 しんどいｗ こういう日はたくさん寝よう。 10時過ぎかな？就寝したの。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

三連休最終日。 昨日のクラブランのダメージはあるけど、走れないことはないかな～。 ってことで、ゆっくりスタート。 10::03~ 十王～真弓 199分 71Km 獲得標高838ｍ TSS184.9 消費1036KJ ・・・・ すいません、、、、 思いっきりダメージあります。 特に上…

久しぶりのクラブラン。 最近の私は、自分の走力が全く分かりません。 どのチームにもついていけるイメージが分からない・・・・ ということで、今日の目標は、目指せ完走！ｗ クラブランにいったら、、、、 来週からクラブランが1時間早まるそうだ。 朝いつ…

5：20～ 10秒ダッシュを3本やってみる。 最近は下ハンでもがく練習。 まだまだ色々研究が必要走だ。 同じギア比でやっていたら、 MAXパワーは1本目と三本目が一緒だった。 ちょっと面白いなー。 今日の私には427WがMAXなのかしら？ で、その後、平和台～潮見…

回復走として20分回す。 お尻の筋肉を動かすっていうことを少し思い出した気がする。 明日は出勤日だから朝練するぞ～～～ 、、、世間は三連休ですかorz 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！ ご協力お願いします

予報では朝方まで雨と。 外練は路面次第だなーとか思っていました。 おきたら、、、びみょーーーーー。 でもって霧が半端ない。 ローラーにしようかなーと思ったけど、、、、、 霧ってことは雨ではない。 ローラーでメニューとかしたくない 外を走れるときは…

雨も降っているので、ローラー。 15分走2本やって、そこからまたインターバルするつもりだった。 1本目 15：01 167拍/176 85回転/99 NP151W 150W/190 なんか最後腰に違和感が。。。。 レストしてもう1本やったけど、 ねむいし、腰は気になるし、湿気のせいか…

5：30～ 河原子海岸 81分 32Km TSS101 今日は気持ちよく海岸線をダッシュダッシュだーーーーーしゅ！ 20秒ダッシュを20本。（レスト1分） ケイデンス60以下を目標になる感じで、重いギアで頑張る 280～310Wあたりのパワーだったみたい。 値より、重いギアを…

今日は休養日。 ジャパンカップ、おきなわまでにどういう段階を踏んであげていくか、 想像してみる。 うん、なんかできる気がしてきた。 出来ないって思うとできないけど、 出来るって思ったら気持ちが明るくなるね～。 言霊ってあるのかもしれない。 ただ、…

昨日走行中に、右クランクのベクトルやトルクがでなくなった あれ？？？？あれ？？？？？？？ また修理に出して1週間乗れないとか嫌だ、、、、 と思ってFBでつぶやくと、ありがたいアドバイスが！ マグネットじゃん？ということでみてみると、、、、 って、…

朝起きたら、、、、霧雨みたいな感じ振っている。 雨雲レーダーみると、、、弱いけど、本降りも三時間後あとか？ いや、雨の中走りたくないし、、、、 でも、ローラーで2時間とかするくらいなら、、、、 霧雨くらいの感じで実走1時間の方が楽じゃない？ と思…

昨日頑張ったし、金曜なので完全休養！ 全日本が終わって、練習再開して1週間。 ちょっと今までと方法を変えてみてます。 レースが上手くいかなかった練習方法なら、 新しいことを試して合えば続ければいいし、 それがダメならまた新しいことを試すと。 まー…

やっと晴れた！ やっとおおおおおおおおお、晴れた！！！！！！ 外練へGO!GO!! しかし、、、毎日自転車乗って、、、、飽きないねｗ 5：12～ 真弓 92分 アップもそこそこに、真弓2周回+αしながら、 2分ごとに30秒を踏むことをくりかえした。 といってもアップ…

朝おきて、日焼け止め塗って、さー朝練だ！って思ってカーテンをあけてみたら、、、 まさかの小雨。。。。。 うっそーーーーーーん、 日焼け止め返してくれ～～～（泣） ・・・・ ローラー嫌いなんですけど・・・・ といっても、練習しないほうがもっと嫌な…

雨だ。雨だ。ローラーだ。 ・・・・ローラーより実走がしたい・・・。 私であっても、天候ばかりはどうにもできない。 （いや、そもそも、天候以外の物はどうにかできるのか？と問われれば、、、、） 今日は通院で家を九時過ぎに出ればいいし、ローラーなの…

胃もたれで何度か夜中に目が覚めた。 あぶなく「空腹なのか？」と勘違いし、 朝3時に何かたべたほうがいいのか？なんて思ったのはここだけの話。 夜中三時にご飯食べて二度寝したらKOERU. 結局一日内臓がやられている感じで終了 土日どちらも走ったせいか、 …

石川ロードはエントリーしない！と決めたけど、 Unity練（石川試走）は参加する！ まーあれですよ、これは来年のための試走ですよ。 ってことで、Hさんの車に乗せていただき、いざ福島へ。 行く途中雨が強くて萎えました。 もう落車リスクが高くなることは避…