三月はロングも走ったし、 けっこう乗ったんじゃないのかな！？ と期待をしつつ、記録まとめてみます。 距離:,916.65 km タイム:,40:57:56 h:m:s 高度上昇量:,"11,894 m" 平均スピード:,22.8 km/h 平均心拍:,138 bpm 平均バイクケイデンス:,72 rpm 消費エネ…

４時半目覚ましで、、、ぐずぐずして、、、、 なんとか起床して準備。 やはり、、、わたくし、、、、 低血圧なんです。朝はしんどい・・・。 そして、まだ土日の疲れが残っている感じもする・・・・ 5：16～ 山側～真弓～諏訪 103分 37Km 643ｍ TSS93 ライト…

週末、なんか頑張ったような頑張ってないような、、、 しかし、身体はしんどい。 ストレッチとかして、10時くらいに布団へ。 明日から本格的に朝練の時間を早めたいと思っているので、 寝る時間も早くせねば。 生活リズムを健全にしないとね～～ あ、会社の…

本日も晴れ！元気にクラブランへGO！ 8：21～ 秋山～桃源～十王～山側～石名坂 172分 80Km 獲得標高1086M TSS155 獲得標高 1374M あれ？クラブランのために、前日抑え目にしたのに、 けっこう体がしんどいんですけど・・・・ お、おかしいですね・・・・。 …

三週連続休み！奇跡！！ ということで、今日も漕ぎます！！ ただ、二日連続高強度は体がもたないきがして、 明日のクラブラン頑張りたいから今日は大人しめに！ 5：28 河原子～山側～本山～十王～かみあい団地 238分 84Km 獲得標高1333ｍ TSS171 消費ｴﾈﾙｷﾞｰ …

うんと、休養日で、ストレッチとか入念にした記憶あり。 まだ股関節が怪しいので、 そこの部分だけ、パスした。 ・・・・三日前のことがあまり思い出せないような・・・・ と、歳かしら？？？ あ、思い出した・・・・ 通っている美容室は、次回の予約をして…

更に本日は寒いと。冬の気温に逆戻りとか。 それに、影の監督からのメニューを試したかったので、ローラー。 5：50～ 三本ローラー（負荷1→２）67分 アップは２５分。 脚が重い。昨日のジムでのラン、やりすぎたかも～ ちょっと踏んでみるけど、しんどーーー…

昨日から、強風ですね。今日もすごいとか。 水曜は頑張らない日なのに、 これは自然と頑張ってしまいそうだし、 最近パワーとかスピード出すことが多かったので、 ペダリングの練習もかねて。ローラーで高回転。 6：14～ 三本ローラー(負荷無) 60分 って、さ…

前夜雨だったので、路面濡れているだろう、 今日はローラーだな、と思ってのんびりおきたら、、、 路面乾いている！！！ ちょっと迷ったけど、 上りを強くしたいんだから、 お外へGO！ 5:44~ 神峰～鞍掛山×3 75分 27Km 獲得標高514ｍ 以前も書いたけど、山側…

今日は実家でイベントがあったので、帰りによって夕飯食べた。 なるべく、夕飯前にストレッチ関係をしようとおもっているので、 今日は順番逆。 筋膜リリース、ストレッチ等々。 やはり右足の付け根がいたいかな。 歩いたりするのは平気だけど、横に動かすと…

最近心拍のデータをのせていませんでした。 パワーでるからいらないよ～ なんて、生意気な発想ではなく、、、、 ただ単に ご臨終でした！ orz で、仕方ないので購入。 けっして安くはない、なくても平気！？かもしれませんが、 やはりないと不便。 辛い時に…

春分の日、なので、御墓参りへ～。 親不孝に近いくらい、自転車ばかり乗っているので、 こういうときくらいはちゃんとお墓詣りして、 父のお墓に挨拶してきました。 ８時半には霊園についていたので、 渋滞や混雑もなく、あっさり終了。解散。 いや、正確に…

今日はストレッチとか、筋膜リリースとか、 ラクロスボール使った動きとかやって終了。 回復日なり。 明日は出勤日だけど、祝日なので休み！ なんか得した気分♪ だって、みなさんは土曜だから休みでしょ？ 私は休みじゃないのに、休みになった！ラッキー。 …

予報通り、予定通り、雨。 ということで、ローラーで。 木曜は苦手な260Ｗ-100Ｗ*15の日です。 5:57~ 三本ローラー（負荷１→2） 63分 またもやアップはスニーカーでしたりしながら、 気合をいれて、ぽちっとースタート 。。。。。 明らかにできていない、、…

昨日は寝たのが11時半くらい。 なので、朝練を外で走る時間に起きるのは厳しいなー、 ローラーで高回転にしようと思って就寝。 5時にアラームはなったけど、そこからが二度寝。 で、あきらめて起きたのが5時半過ぎ。 あ、明日は朝から雨らしい。 だったら、…

最近のライドで色々気づいた点の１つ。 勾配がきつい坂に弱い。ある程度はけっこう登れるようになった。 なぜか？ ここからは憶測だけど、、、、 あれだけ山側道路で練習していたら、 山側道路くらいの勾配には強くなったと。 ただ、それより勾配がきつい坂…

あれ？けっこう足が重いんだけど、、、、。 浮腫みもひどい・・・・体重計のらなくても大増量を予感できる。 クリテから戻ってきて、疲れもあって炬燵でゴロゴロして寝た。 土曜の方が強度も距離も高かったのに、日曜は平気。 で、日曜はそこそこの強度と距…

※本日は長いブログです。 そして、大事な箇所は太文字にしています 千葉の狂犬E１開幕戦＆りっちゃんさん復帰戦を応援したい。 でも、一日漕がないはよくない、 なら、自走で応援行けばいいんじゃない?とひらめいた宇都宮クリテ。 道の駅もてぎから宇都宮ク…

本日は、ﾊﾟﾉﾗﾏﾗｲﾝへ。 いつ以来だろう？？？1年以上ぶり？ 明日はサイクリング（予定）なので、今日出し尽くすつもり。 7：31～ 十王～中染～天下野～ﾊﾟﾉﾗﾏﾗｲﾝ～西染方面~真弓 297分 124Km 獲得標高1917M TSS293 消費ｴﾈﾙｷﾞｰ2482KJ 師匠と行くことになったの…

今日は会社遅刻して、確定申告へ。 ふー、無事終えて一安心 まぁ、遅刻したので、やることがたまって、 帰りはかなりお疲れモード、 でも、明日と明後日休みなので、よしとしよう 二日あいて、筋膜リリースとストレッチ むむ、、、、痛いｗｗｗ 最近ちょっと…

昨日あれだけたべたのに、 なぜか1kgほど、痩せていた。何故に？ そして、体重計で懐かしい数字を見たｗいい調子だ。 今日も寒くて風が強いとか。。。。 霜焼けがまた悪化して辛いのに、 早朝から外を走るのは、、、悪化行為とみなして、ローラー。 （しかし…

なんだこの寒さー、昨夜から思っていた。 そんなわけで、今朝は真冬でした・・・。 風もすごいという予報。なので、おとなしくローラー。 本当はスニーカーで実走したかったんだけどな～ 5：58～ 三本ローラー（負荷無） 63分 先週の悲劇を繰り返さないため…

日曜にインターバルしたのと、 最近20分200W*2とかできたので、 20分全力はどれくらいまで伸びただろうか？と気になり、 今日は20分走計測。 5:44～ 三本ローラー（負荷1） 56分 スニーカーなどでアップして20分。 体重を計測して、今日の目標は体重の4倍に…

本日は休養日。 ストレッチ関係だけして終了。 明日はローラー頑張るぞ！と気合をいれて就寝。 前日に強く思うことで、パワーがでる、という根性論ですｗ このままではネタがないので、週末に呑んだお酒のせます 。。。。。 って、たしか、、、、 女子のブロ…

今日は茨城シクロ観戦。 でも、休日にまったく漕がないというのは、、、 残された時間と今の自分の実力と立場を考えたら、 なので、自走で応援にいこうと考えていたら、、、 雨ですね～～～。 ってことで、出発前にローラー。 しかし、出発実罐から逆算する…

本日は出勤日 週末は天気が悪そうだけど、 土曜の朝は曇りってあるから、、、朝練！ って思ったけど、、、、起きたら雨音・・・・。 ローラーなら、帰宅後でいいかな～。 と思って二度寝したけど、、、 今朝練すれば、午後は時間ができるなーなんて思ってい…

会社行く前に、 筋膜リリースとストレッチ。 仕事の合間にもなんとなくストレッチ。 家に帰ってきてからも 筋膜リリースとストレッチ。 以前の私はストレッチとか避けていました。 体も固し。改善されないし、痛い・・・ 地味で面倒で忘れがちに。。。。 い…

無事に、1キロ痩せましたｗ 日の出が早まってきている。 ここ2年、3/8くらいに外練を再開している （といっても、1度やって、また開いていたけど） ので、外練するぞ！って気合を入れて就寝。 でも、寒くてベッドでグダグダしたけど、 なんとか出発 5：50～ …

2日で3キロ太ったのは、二日で2キロ落ちました って、まだ1キロプラスじゃんｗ 三歩進んで二歩下がるってやつですね。 って、前進より、後進ですけどね・・・・ でも、多分これも、明日には戻る気がする。 6：13～ 三本ローラー（負荷１） 62分 今日は平日練…

今日は？今日も？？？ 1分（270W)インターバル。 で、今日は10本終わっても２７０Wキープできてたら （いや、するんだけどね） 終わりにせず、出来る本数をのばすのだ！と気合をいれてました 6：02～ 三本ローラー（負荷１） 63分 今日も順調に、アップはス…