五月の練習はこんな感じ。 距離:,"1,142.25 km" タイム:,48:28:18 h:m:s 高度上昇量:,"11,441 m" 平均スピード:,23.6 km/h 平均心拍:,142 bpm 平均バイクケイデンス:,75 rpm カロリー:,"17,913 C" もてぎエンデューロの調整があったので、 GWはさして乗れな…

今日は出勤日、かつ、午後は自転車の洗車や積み込みがあったので、 朝練するしかありません。 ということ、4：20起床 意外とすんなり目が覚めた。 5：02～ 山側～阿字ヶ浦 126分 51Km 獲得標高364M 天気もいいし、きっと今山側を登ったら素敵な朝焼けがみれ…

本日は朝練して、明日休養日にするか、 今日は休養して、明日練習するか迷う。 迷ったが、いつもとおなじように、今日休養。 ジテツウしました。 ただ、なんかすごーーーく上りたい気分だったので、 負担にならない程度の登りで出し切ろうかと、 で、いつも…

夜中にお腹がいたいなーと思って目が覚めた。 うん、こりゃ、朝練はできないなー。なんておもっていたのですが、、、 朝練の時間に起きたら、お腹は痛くない。 うーん。久しぶりに山側の朝陽が見たいな。 （最近本山いってたから、朝陽みてない！ってきづい…

昨日はお土産をもらうために、お酒を飲んできました。 ワタシオサケキライナンデス ナニガオイシイカワカリマセン ただ、お土産をもらうには～～～シカタナイデスヨネ！？ そんなわけで、朝起きれないだろーと思っていたら、 中途半端に5：45に目が覚める。 …

雨の音や、樋から流れる水の音であまり眠れず。 少し寝ては目が覚めて、浅い眠りで、、、また起きての繰り返し。 そんな日に見た夢は、 雨の日のレース！！！ ・・・・ではなく、 なぜか彼らが出てきた。 いや、むしろ、私が彼らになっていたのか？？？ もは…

土日頑張ったので、今日はしっかり回復日。 ただ、なんとなく腹筋はしたかったので、 20回を3セットだけやって終了。 ************************ そうそう、前日のブログで、 「今日はどんな感じになるか、ちょっと楽しみなり～～～」 とか書いたのに、一切ハ…

昨日の朝練が距離と時間短いとはいえ、 わたしの中で密度の濃いライドになりました。 ということは、当然、今日は脚がね～。。。 特にダンシングとか踏むとか、つらいわー。 だがしかし、人と走れる機会は週末、 下手すると日曜1日だけになってしまう。 貴重…

4:20の目覚ましが鳴る。 しかし、まだ疲れがあるのか、起きるのがしんどい。 目がぱっと覚めない。 ベッドでウダウダ。 「休日なのに朝練しなくていいじゃん」 「朝練なら別に平日頑張ればいいよね・・・」 とか甘い誘惑がでてくる。 ・・・ 「今日は朝練し…

6時半くらいに起きてチェーン洗浄。 で、掃除機掛けて洗濯干して、出社。 仕事もバリバリやりました。 ええ、完璧です。 なぜなら、定時後に約束があるからです 「ツールドおきなわ鑑賞会」 そりゃ、すべてを完璧にこなしますよね！ ・・・いつも頑張れよ自…

ローラーする時間におきて思ったこと。 晴れているじゃんか（怒） しかも、久しぶりに快晴！！！ こういう時こそ、朝練は外で・・・。 しかし、ローラーする時間でおきたので、あと1時間くらしか猶予が。。。 うん、あきらめて、ローラーだな。 6：08～ 三本…

朝方トイレに目が覚める。 大分お疲れだな。 ということで、ローラーするギリギリの時間までねることに。 6：16～ 三本ローラー 60分 ｲﾝﾅｰ×25 30分 144拍/153 120回転/132 うーん、疲れているせいか、30分が長く感じた。 最後は最高回転で遊んでみた。 けど…

うーん、まだまだ足が回復していないと思われる。 本来ならローラーにしたいところだけども、 今週の予報、水と木は雨予報。 ということは、朝練で外走れるのは今日だけかな～ うーん、こんなんで山走っても意味ないかな？ と思いつつ、 やはり山を上がらな…

本日は休養日。ジテツウのみ。 前日が姉の誕生日だったので、あいにいきました。 夕飯、実家で食べる。餃子でした。 餃子は３？４？個くらいで我慢したけど、 ホウレンソウのお浸しと、 わかめの酢の物が止まらなかった。 そうそう、土曜日友人たちと会った…

昨日、山三本という私にとっての高強度練習をこなした。 （詳細はこちら） 運動直後にアミノバイタル+WGHPro摂取 更に就寝前にWGHPro摂取し、SKINS着用。 さぁー、回復しているか！？私の脚よ!！！！ うーん、漕げるけど、フレッシュではない。 上がり出せば…

本日は土曜日。 このブログを定期的に見てくれている人なら、 「今日は出勤日？休み？？」と思うかもしれません。 ええ、がっつり、 出勤日！！！ ワタシ、シゴトダイスキデスカラ。。。。 で、そんなわけで、練習は午後から。 諏訪へ行くか、本山へいくか、…

ゆっくり起きて、朝ごはん食べて出社。 回復走かねてジテツウのみ。風つよし。 今日は晴れるといっていたのに、 突然夕方大雨＆雷＆強風。 ジテツウなのに・・・濡れてしまうorz ジテツウ後悔しました。 帰るころには雨は止んだ。 ので、いい加減伸びきった…

目覚ましに気付かず5：10起床。 いや、気づいたような!? けど、外練でなくていいや、と思って二度寝したような？ 自分に甘い・・・。 でも、ジムへ行った翌日って、結構しんどいのです 体重測定！よし、１Kg減った！！ どんなもんじゃい！！！！ え？まだ2Kg…

朝起きて、えーと疲れがまだまだ残っています。 うーーー、今日は休もうかな・・・ いや、さすがに練習しよう、外練！ その前に体重測定。流石にやせているでしょう・・・・ はぁ！？！？また増えているんですけど。。。。 目が覚めたわ、こりゃ。 筋肉量も…

5:10に目が覚める。 予想通り疲れが抜けてない。 こんなんで外練しても、、、なのでローラーに決定。 ていうか、ローラー自体、久しぶりだ！ あれ～～～？ また体重増えている。 ていうか、なんだ、この右肩上がり！？！？ 別に暴飲暴食していないんだけど・…

想像以上に、起きたら体がバキバキ。 そりゃそうだ。 土曜、レースに近い強度練習 日曜、105Km先頭固定。しかも、けっしてスローではないペース。 うん、そりゃバキバキだわ。 お尻と、股関節辛い。大腿四頭筋も辛い。 って、下半身全部ジャン！！！ あ、あ…

朝起きて、「脚が死んでる」と思うくらい、 ずっしりと重い。あー、しんどい。 今日のクラブランは、どこのクラスで走るか、、、 HP（ハイペース）で走ったら、迷惑かかりそう、 でも、週末は追い込んだ方がいいのでは？ と悩みながらショップへ。 そしたら…

久しぶりにフォルツァの練習に参加させていただくことに。 「いつでもおいで」といってはもらっていたけど、４か月ぶり。 ２月は雪が降ったり、３月は天気が悪く、 走り込み不足により調子悪し・・・。 ４月こそ参加させてもらおうと思うけど、・・弱腰・・…

朝、出社前にチェーン掃除。 明日、フォルツァの練習に参加したいから、Ｎさんに連絡。 練習参加すると聞いて、安心して、参加表明ｗｗｗ 明日のためにパワー注入。 ということで、自炊 焼き鳥。 焼き鳥は、鳥を焼くわけで、 別に串にさしていなくていい、と…

本日も、まだ体力が戻らず・・・。 もてぎ7時間とか走った人たち、普通に練習しているんですけど。。。 いいのか？これで？？ といっても、回復力は人それぞれということで。 本日もジテツウのみ。 ってか、風、ちょーーー強いんですけど、 でも、なんでしょ…

朝起きて、朝練する気。 とりあえず、トイレへ。 そして、その時、気づいた。 めっさ、身体が回復を求めていると。 うん、当面レースはないし、今週は回復メインで！ たしか、去年もモテギの後の平日は全部回復走だった！！ ってことで、安らかに寝ました。 …

今日は自転車を洗車して、 回復走もかねて、サイクリングしたいなー。 グルメライドもいいなー、なんて思っていたけど、 朝方目が覚めると、窓を雨がたたく音・・・・。 こりゃだめだ。 雨の降る休日。 うん、自転車以外をするチャンス！ ということで、雑用…

3：40 起床 4：20 お迎え 4：30 待ち合わせ場所到着 5：00 おにぎり2個 6：00過ぎ もてぎ到着。 7：20 試走開始 うん、ここまでは順調。 順調ではないのは、私の脚。 試走で心拍も上がらないし、時速も27Km弱。 ・・・え？なに、これ？？？ ナニコレ珍百景 …

明日が4時間エンデューロ。 疲れを残したくないから、ローラーでインターバルだけするか？ と思いつつ、 一人でローラーしてもなー、天気もいいのになー、 ということで、クラブランにいって、途中離脱することに決定。 29Kmほどみんなと一緒にはしり、離脱…

もてぎが近いから、本日は完全休養？ローラー？ なんて思っていたけど、 あまりにも天気が良くて、 こりゃ外走りたいよ！！って思い。急遽実走。 ご近所の仲間？友人？を突然呼び出して、ライド。 題名通り、誕生日だったのですが、 結局やることは自転車で…