怒涛の10月が終わったのでまとめ 距離:,837.94 km タイム:,34:56:05 h:m:s 高度上昇量:,"10,131 m" 平均スピード:,24.0 km/h 平均心拍:,131 bpm 平均ピッチ:,-- 平均バイクケイデンス:,74 rpm カロリー:,587 C 走行時間がかなり減っている。 調整がメインな…

本日の体重計測。 お、51.4Kgだ。今シーズン最軽量。 おきなわまでキープできるかしら～～～。 ・・・いま、諏訪TTがしたい気分ですがｗ 今日は20分だけジョギングして終了。 やることないので？ 今年は友人を巻き込んでのツールドおきなわなので？？ 例年グ…

昨日追い込んだから、今日はむりしない。 今日も厚着をして、淡々と回しましょう 6：21～ 固定ローラー 60分 15分経過して、ぽちっとラップをおしてみる 40分 95拍/186 93回転/140 62W/140 心拍ベルトの位置が悪かったのか、心拍が低かった。 もう少し高いと…

今日は沖縄まで最後の短時間高強度練。 ここで追い込んで、あとは疲労をぬいていきたい。 10月は頑張ったから、11月は練習しなくてもいい！ と思える感じにしたい。 5時半に起きたら、疲れがあるなー これでインターバルしてもなー、なら明日やろう！！ と思…

先日のブログをよんで、 色んな方から、厚着して練習して汗をかけ！だったので、 今日からローラーは冬服で。 6：24～ 固定ローラー 60分 うううう、固定ローラーはきついねー。 とにかく疲れを残さないように、 ケイデンス高めで、汗をかく目的で！！ アッ…

土日頑張ったので、たいぶ疲れたので、 今日は休養日。 ただ、日曜は回し続けたせいか、 思ったより筋肉痛にならず。無念。。。。 おきなわは、スプロケ12－27ではなく、 11-27にします（師匠から拝借） JCで12では厳しい気がすると思い、 スプロケどうする…

やーまへ行こう！ つぎーの日曜！！ っていうか、今日が日曜じゃん！！！ ということで～、おきなわ対策クラブランで山へ！！！ 本山～十王～グリーンライン～桃源～グリーンライン～諏訪 211分 90Km 獲得標高2032M？ 今日は無理しない、そして、昨日同様、…

仕事が休みの土曜日。 でも、いつものようにお山に行くのは～～～ わかりづらいけど、 「山へ行こう！次の日曜！！」 なので、メインは平地コースで走ります。 あまり考えて走っていないように見えますが、 今回は一応目的がありました。 ・JCで高速スピード…

本日は休養日にするけど、 脚をまわしたほうが回復するということで、 回復走。 といっても、大好きな三本ローラーが壊れたので、 当面は固定ローラー。 ということで、30分ほど回して終了 ジャパンカップ終了して数日したら、 チームメイトが下記の動画を送…

先月まではペダリングの左右比が50：50だったのに、 最近45：55くらいになっている。。。 なんでだ？？ なにか変えたつもりないんだけど、、、、 インターバルとかやりすぎて、踏み過ぎた？？？ 初心に帰ろう！！！ ということで、、、、高回転！！！！ 6：1…

雨ですねー 今週はずっと雨ですね 本当は本山でインターバルするつもりだったんだけど、 雨ではね～～～。 ということで、ローラーでインターバル。 固定ローラーでもがくつもりが、、、、 JCの時に、師匠の車にローラークイックを置き忘れたらしく、 諦めて…

おっとーーーー。 パイオニアの充電が切れているので、 今日はガーミン！ と思ったら、ガーミンのケイデンスが表示されない。 パワーもケイデンスも表示されないとツマラナイけれど、 6：31から45分ほど回して終了。 速度を気にしながら、徐々にギアをあげて…

おきなわも近いですし～、 いつまでもウダウダいっていられないので～～。 気合をいれて練習再開！！ と、言いたいところですが、、、 痙攣した箇所が痛い＆体がバキバキ。 無理せず、30分ローラーして終了 そういえば、レーパンになってきづいたのですが、…

朝起きたら内臓がおかしい。 昨日のレースでかなりやられたようです。 コーヒー一口飲んだら、受け付けませんでした。 本日は父の命日。 ジャパンカップは観戦諦めていたら、 墓参りの時間がはやくなった！ 8時半に日立を出発！結局昨日のメンバー4名+TKBで…

帰る前に日頃お世話になっているReady!GO！JAPANの須藤選手に挨拶。 その流れで、表彰式を見てきました。 別にこの舞台に上がれるとは思っていないけど、 あの場所は何度みても輝いていて、 改めて完走していない自分が悔しいなーと思い、 でも、悔しさから…

レースまでの流れは下記の記事を参照してください 10/18 ジャパンカップオープンレース女子前編(レースまでの流れ) - シマのじてんしゃ日記 ～Beyond Borders～ 10/18 ジャパンカップオープンレース女子前編(レースまでの流れ) - シマのじてんしゃ日記 ～Bey…

前日、就寝前に、2RUN1粒とWGHPro1袋のむ 10時半にベッドへ入る。 意外とすんなり寝られた、 なんか疲れていて、もっと早くに寝られそうだったけど、 夕飯が7時半~8時だったので10時半まで頑張って起きていたが、正解。 朝3時半にトイレへ行くのに目が覚め、…

ほらね、体重増加してましたよー|(￣3￣)| ふーーーんだ ってことで、軽くサイクリング 6：28～ 市内ぶらぶら 45分 15Km 寒いね。心拍が全然上がらない。 こんなんで大丈夫か？ははっ。 仕事して、接骨院いって、ショップに自転車取りに行きました。 自転車…

うーん、なんかイマイチな疲れの抜け具合なので、 今日はぎりぎりまでねることを選択。 で、朝ゆっくり起きて、まずトイレへ。 わたくし、非常に低血圧です、 上が90くらいです。下は60台です。 そんなわけで、朝起きて活動するまでがつらいのです。 だいた…

朝起きて、3本ローラー 43分ほど回して、全然心拍が上がらない 最後に上げたくてがんばるが、三本ローラーなのでそこまでいかず 154拍で終了。 むしろ、なんか疲れてしまった 仕事して、髪を切って、接骨院へいって、一日終了 一日一回、下のボタンをクリッ…

三連休走ったので、今日は完全休養にするか迷う。 いつもなら完全休養だけど、 多少回した方が回復するとのことで。 三本ローラーで25分ほど気持ちよく回して終了。 で、あとは普通に会社へ行って仕事して、 接骨院いって、終了。 一日一回、下のボタンをク…

台風が来るっていう話だが、 来る時間がおくれて、朝はもちそうなので、朝練。 明日は雨だし、水曜以降は疲れ残したくないので、 踏む行為をするのは、今日が最後！（の予定） 5：43～ 山側～真弓～山側 85分 30Km 獲得標高373M 朝練の風景。 うむ、土日の疲…

昨日、レース仕様にしてみました。 どこが違うかというと、ホイールです ジャパンカップとおきなわ前に点検に出していたC35 グリスアップより、、、、バランスとりが必要とのこと。 メカに関しては一切分からないので、、、、 わたくしは信頼しているショッ…

体重が軽量化してきたので、今なら諏訪自己新でるんじゃない！？ とおもってTTしようかと思っていたけど、 思ったほどこの日は軽くなかったし、 昨晩の脚の嫌な感じを引きずっているので二度寝。 仲間との朝練に朝から合流することに決める。 6：42～ 山側～…

本日休養日。 何もしていないはずなのに、、、、なんか足が攣りそうな感じ。 むむ。 明日は朝一で諏訪TTやりたいなーと思っているけど、 これは微妙か？ ちなみに、ベッドに入ったら、 なぜか右足の太ももがぴくぴくし、 左足が攣りそう。。。。 こりゃー微…

昨日はインターバルだったので、 今日はまたもや1時間くらいの練習。 真弓往復もいいなーとおもいつつも、 絶対追い込みすぎると思ったので、3本ローラーへ 5：57～ 三本ローラー 65分 アップを15分して。アウタートップへ。 20：00 164拍/177 93回転/103 18…

満を持して、インターバルへ！ 本山でやったら、どんなもんか試してみたくて、ちょっと楽しみ。 苦しいのはわかっているんですけどねｗ 5：48～ 本山 86分 28Km 獲得標高447M ぬぉ！！！ すごーーーい寒い、指切りとか半そでジャージとか、寒いかも。 でも、…

土日そんなに疲れていないし、昨日も回復走だったから、 体調悪いわけではない。よくもないけどねｗ 今日このまま実走するか？と思ったけど、 先週それで失敗しているので今日は大人しく。 あくまで今週の平日練習のポイントは水曜日。 今日は淡々と乗りまし…

朝から台風。 午後には雨がやむが、風つよし。 っていうか、次の週末も台風！？ えーーーーーーーーーーーーー。 でも、こればかりはどうにもできない・・・・orz 今日は回復走。 といっても、、、なぜか、ジムでランニングマシーン。 まぁまぁ、良しとしよ…

台風18号がちかづいているということ。 我が街、日立は8時くらいから雨とのこと。 じゃ、5時から走り出せば、外練できるよね？？？ と思って一応朝練時間に起床。 ・・・・風がすごいね・・・・。 体調もよくないから、、、、これは二度寝。 いや、ただ単に…