距離:,"1,172.40 km" タイム:,49:12:38 h:m:s 高度上昇値:,"11,527 m" 平均スピード:,23.8 km/h 平均心拍:,137 bpm 平均バイクケイデンス:,71 rpm カロリー:,"9,793 C" 平均スピード・ケイデンス以外は全体的に落ちていますね 今月2つレースがって、珍しく完…

前日八時半から寝たわたくし。 それでも4時半の目覚ましは一度止めてちょっと夢の世界へ・・・ って、どんだけ寝るつもりなんだよ！！！！ 眠れる森の美女か！ 眠り姫か！！ ん？ 誰が美女やねん！ 誰が姫やねん！！ 誰が女王様やねん！！！ って一人突っ込…

今週はアクティブレスト！のつもりだったけど、 なんか練習しないと！！！！って気持ちにもなり、朝練するき満々。 でも、現実は6時過ぎからベッドでウダウダ。 6：32～ ローラー 45分 アップ20分。 ん？思ってた以上に足が重い。っていうか、踏めない。 お…

いつものように4時半に目覚ましはなる。 なるけど、起きる気力ない 6：52～ ローラー 89回転 22分 うーん、今日は昨日よりも足がパンパンなり。 なんだ、この石像みたいな脚のかたさは！？ 仕事から帰ってきて、夕飯食べてから、また回復走。 浮腫んでいるか…

まだ、体がだるい。 朝、回復走としてローラーするつもりが、 ぎりぎりまで寝てしまう。 ということで、ジテツウすることで、少しは回復走になればいい といっても、往復9Kmしかなかたんですけど・・・ ・行き 漕ぎだすと思ったより、足が回る～、体力がない…

7~8時間は寝たはずなのに、眠い。 さすがに前日の疲れは簡単に抜けないようです 何より不思議なのが、朝から晩まで、 ずーーーーーと喉が渇いていた。 朝、一気に500mlの飲み物をのんでもまだ渇く。 いつもより、2倍くらい飲み物を飲んでいた気がする。 そう…

午前に行われた三時間の部の内容はこちら 午後に行われた二時間の部の内容はこちら 「絶対キングの部、二度と出ない」と嘆いたら、 「そういって、また出るくせに」と仲間に突っ込まれた、 そんなキングの部の結果。 40周（1周4.4Km） 33.32km/h ウーマンの…

午前に行われた三時間の部の内容はこちら 三時間終了後、二時間の部まで休憩1時間。 本来ならお昼ご飯食べるべきだけど、全然おなかがすかない。 運動後＆走行中のジェルで入らない。 むしろ、三時間の部でおなかを冷やし、お腹やばい？ 白湯を飲んで回復に…

四時くらいに起床。準備し、ご飯食べて出発！ 仲間と6時に合流。 準備が想像以上にスムーズに進む。 地元の大会で安心しているのか、まだ余裕な感じ 6時半に受け付けをして、エントリーリストを見る。 ・・・ 「れ れ れでぃーごーじゃぱん！？」 なにーーー…

本日は甥っこの運動会。 子供会のリレー選手に選ばれたということで応援に行かねば。 その前にさくっと練習。 明日は大会なので、あくまで基材チェック＆調整ということで 6：27～ 市内ブラブラ 60分 23Km 行きは追い風。気持ちいいくらいの追風。 ってこと…

もともと、外を走るとしても軽めにしておこうと思っていたけど、 起きたら肘がやっぱり痛い。 うーん、これはローラー軽めにしておこう。 日曜が最優先なので！ あ、でも、言い訳残しておいた方がいいのか？（爆） 6：13～ ローラー 35分 負荷L。 最初は軽め…

ちゃんと起きた！ さ、とっとと練習へいくのだ。 5：02～ 山側道路～真弓～里川CR～久慈川CR 143分 53Km 獲得標高499M 今日も山側道路を上ったであります。 で、今日もケイデンス意識して、シッティングのみ！ アンカーR500でも耐えられるかな？と思って試し…

気合をいれて起床！ ただ、自転車の鍵が見つからず、バタバタ。 諦めてしゅっぱーーーつ！ と思って進んだら 後輪パンクしているんですけど (✽ ﾟдﾟ ✽) 昨日の夜、朝練用に空気入れたときは、なんもなかったのに？ え～、朝5時からパンク修理とか萎える。 で…

身体の疲労より、睡眠不足な感じ。 今週はレースもあるので、 疲れを残すほど練習しない（我慢）がテーマ。 もてぎで、調整って難しいと思ったばかりなので慎重なり 5：50～ ローラー 60分 アップ30分。徐々に上げてく。 そして、フォームを気にして回しまし…

基本月曜日は回復走。 朝、ちょろちょろってローラーするけど、眠いので、却下。 帰ってきてからにするか～と思い会社へ。 朝から雨降っているので、車通勤。 今日は早めに家を出たし完璧や！！ なんて思っていたところ・・・・ ( ՞ਊ ՞） 「財布忘れた！！！…

前日、10時くらいから寝ていた。 ただ、夜中に嫌な感じで目が覚めて、そこから浅い眠り。 なので、5時過ぎから目が覚め、寝つけない。 ただ単に睡眠時間たっぷりだからか？ しばらくグダグダゴロゴロ。 クラブランいくか、個人練習するか悩む。 やっと活動し…

本日はいつものように出勤日。土曜日なのに・・・・。 朝から晴れているし、練習がしたい。 みんな、しているんだろうなー でも、仕方ない、本職はOLですから！ 限られた時間で練習をどうするか、これも含めての練習だ～～～ 12時に終わりとともにダッシュで…

前日呑んだわりには、4時半に目が覚める 覚めたけど、今日は練習やすんでいいんじゃない～？ 最近脚が重いし～なんて思って二度寝。 でも、結局五時過ぎに目が覚める。 で、グダグダして・・・・ 「こんなんじゃだめだ！！！！」と5時50分におき、 ローラー…

目覚ましを止める！ でも、なんかしんどいな。 足も浮腫んでいるなーとおもったら、二度寝しかけて、4：45 ビビッて、目が覚めた。 朝練をあきらめるには惜しい時間、、 あわてて準備して出発。 5：13～ 山側道路～真弓～諏訪 118分 38Km 727M 毎日かいてい…

いつものように？朝4時半目覚まし、十分グダグダ。そこから準備。 このグダグダなくなれば、10分多く練習できるのになorz 5：08～ 河原子～みかの原～山側道路 102分 34Km 獲得標高322M あれ？もう少し早く出発していると思ってた で、家をでたら、霧がすご…

がっつり朝練再開！ ちゃんと10時半には寝に行きました。 しかし、4時半の目覚まし、きつい・・・。 そういえば、最近4時半に目が覚めても回復走だからとかで、 起床は6時が多かった。 そこに最近寝不足が続いたので、起きるのがしんどい。 リズム狂ったよな…

感銘を受けた本の紹介！ 自分を動かす言葉 (ベスト新書) 作者: 中澤佑ニ 出版社/メーカー: ベストセラーズ 発売日: 2013/02/21 メディア: 新書 この商品を含むブログ (1件) を見る 内容（「BOOK」データベースより） 自身を「下手くそ」と称したサッカー選手…

4時半の目覚ましとめて、二度寝。 6時くらいから回復走しなければ！と思いつつ、 ベッドでゴロゴロ~。 でも、さすがにやろうと思っった6時半過ぎ。 ダラダラ準備とかしたので、開始遅れる・・・・ 6：51～ ローラー 22分 メーター見ずに気持ちよく回していた…

朝四時半に目が覚める。雨はまだ降っている。 予報は8時まで雨。しかも、この感じだと路面も濡れているな！ クラブランはないと、予想。 ということで、朝は用足しをして、お昼前から練習なり 10：58～ 裏かみね～十王～グリーンライン～十国峠～雷神 ～旧石…

今日は予定があるので、練習は10時半～11時くらいまでしかできない。 なので、土曜練参加なんて無理！ でも、練習はちゃんとしたいので、4時半起床を目標にする！ なのに、前日ねたのは1時半・・・・ 四時半に目覚ましなって起きたけど、3時間しか寝てないの…

朝NHKをみていたら、体操王子という加藤凌平選手がインタビュー受けていた 世界一の内村選手を超えたいと。 「内村さんは、すごい練習している。 その選手にかつためには、もっと練習しないといけない」 みたいなことを言っていた。 わかる！わかるよーー！…

本日も回復走 6：46～ ローラー 20分 73回転/93 169拍/203 今日も足が回らない なんでだろ～と10分くらいたって嫌な予感してチェーンをみた！ ・・・・ ｱｳﾀｰでした (；一_一) インナーと勘違いしてました。 残り10分気持ちよく回しました！ 誕生日プレゼント…

今週は回復週間。ということで、ローラーも軽めのみ。 6：35～ローラー 20分 122拍/176 61回転/80 ん？なんでこんなにケイデンス低い？足は軽いのに！？ 謎のまま終了。まぁ、この理由は翌日気づくんですけどね・・・ 会社いって、階段の上り折りがつらい。 …

死んだように寝たせいか、 体力はだいぶ回復している１ だけど、足が重い。 ていうか、痛い。筋肉痛と痙攣の影響。 とりあえず、回復走のみ実施！ 6：24～ ローラー ２２分 129拍/202 ８３回転/123 インナー×17中心で！ ローラーしながら「あとひとつ」をリ…

レースも朝練もないのに、６時に目が覚める 健全な生活だｗ お！怪我した場所は痛いけど、 筋肉痛解は殆どない気がする。 あれ？あんなに攣ってたのに？ 朝起きて、のんびりして、あまちゃんをオンタイムで見る あー、おもしろい。 やっと重い腰を上げて、洗…