もう一年の1/12がおわってしまった。 はやい！本当に時間を大切にしないとあっというまに大会になってしまう そんな1月のまとめ。 距離:,"1,089.32 km" タイム:,53:03:25 h:m:s 高度上昇値:,"13,985 m" 平均スピード:,20.5 km/h 平均心拍:,139 bpm 平均ラン…

昨日は飲んだので、朝練する気はなかった。 ただ、ちょっと固定ローラーで試したいことがあったのですが、 ゆっくり寝ることにしました。 寝るのも、練習。休養も練習！！ と、言い聞かせるようにしています。 そうしないと、どうしても、練習しないと強くな…

今週ローラー3日連続やったから、 今日はお休みしてもいいかな、と甘い誘惑をベッドで思いつき、 ウダウダウネウネ。 で、いつものように15分くらい葛藤して、起床。 6：05～ 三本ローラー 60分 アップの時から脚が重いなーって感覚。 室温はいつもに比べた…

5時半の目覚ましから15分ウネウネ、 これが至福の時でもあり、 「このままずっと寝ていたい」と思って迷いの時でもある。 ってことで、今日もグダグダｗ そうそう、昨日強風の中、ジテツウ。 10時間くらい外に置きっぱなし。 この間高回転成功した時に、 チ…

昨夜、こんな小説を読了。 追い風ライダー 作者: 米津一成,安倍吉俊 出版社/メーカー: 徳間書店 発売日: 2012/11/13 メディア: 単行本 購入: 1人 クリック: 19回 この商品を含むブログ (11件) を見る 内容（「BOOK」データベースより） ペダルを一漕ぎすれば…

昨日は遊び疲れが9時前から寝てしまったｗ パワーはありふれているはず！？ さ、ローラーやりましょーーー。 と、その前に、チェーンに油をさして、 ローラーにマットが当たっている気がしたので、設置も変更してみた。 6：16～ 三本ローラー 50分 あら！？…

1/25（土）の夜に、 千葉の狂犬ことスーパー大工さんが日立に遊びに来てくれました。 今回は用事も練習でもなく、ただ、うちらに会いにきてくれた！ いい人だなー。 楽しい宴の模様は、本人のブログにものっております！！ （写真もスーパー大工さんから！）…

朝起きて体重計測。 またもや足が冷たくて計測不能、 粘って数回やって、やっと、体脂肪が出た！ ・・・26％！？一日でどれだけ脂肪ついたんだよｗｗｗ 計測不能が出た時期当てにしてはいけないねｗ 一人練習はいやだなーーー、 誰か誘うなり、参加するなり…

前日、寒さのために体脂肪測れず。 本日。。。 いやいや、今の生活で、プロアスリートはないだろ！！ 体重もふえてますし・・・ これはあてにしてはいけないかな！？ で、今日は休足日。 ただ、昨日体幹トレとかするつもりが、 寒さと空腹にまえたので、朝や…

寒い。5：30からおきてはいたが、 寒くて起きたくなくて、ベッドでウネウネ。 起きて、体重計があまりの寒さに体脂肪とか反応しない。 そんな木曜朝。ローラーしましょう、そうしましょう 6：16～ 三本ローラー 56分アップしても、汗かかないわ、指先がかじ…

前日呑んだ、はい、体重増量。 なんだ、この右肩上がり・・・。 流石に飲んだし、帰りも遅かったので、朝練はする気起きず。 ジテツウして、会社帰りに団地で、坂道練！ 17：22～ 塙山団地周回 75分 19Km 獲得標高370M 朝から坂道練する気満々だったけど、 …

昨日は食事も抑えたし、体重大丈夫でしょ～～～なんて余裕に思っていたら、 +500ｇだと！！！ ま、まて。。。。 いや、まってもどうにもならないんだけど。 今夜も新年会の予定なのだが。。。。 とりあえず、ローラーしましょう。そうしましょう 6：06～ 三…

昨日ヤケ酒したけど、+200gで終わった。 よかったよかった。 でも、今週新年会の予定がまだたくさん・・・。 太らないように気を付けよう。 ただ、最近、自分でいうのもなんだけど、 体が絞れてきている気がする。 体重はベストより増えているけど、悪くない…

明日はクラブランにいこうかなー、 でも、雪マークついているから、 起きたら雪で走れない、なんてことになってたりして～ そうだったら、堂々と休めるかしらｗ なんて思って寝てみたが、 起きたら驚くほど、地面は土がはっきりと見えます・・・ 練習できま…

午前中、真面目に出勤。 昨日の筋トレ、意外とふとももにきています（汗） 諏訪TTやるなら、時間的に今日がベストかな！？と思い、 本当に速く走れる気がしなくて不安だったけど、 トライ&エラーの精神で挑戦！ と、その前に、お昼ご飯！ 企画もの好きな私と…

本日は休足日。 仕事も、モリモリして、見事なOLでした まぁ、お昼休みに、 「サドル 高さ ケイデンス」 なんてグーグルで検索していても、見事なOLでした。 ほうほう、やはりサドルが高すぎると、回しづらいらしい それこそ、トルク型向けとか？？ やっぱり…

前日の楽しい宴により、朝起きてもお酒が・・・ こんなに酔っぱらったのいつ以来だ・・・ あ、前回このメンバーで飲んだ時だ！ お酒強い方だと思っていたけど、 弱くなったのか、メンバーが強いのか。。。。 まだまだ修行が足りないぜ。 自転車でも、お酒で…

朝目覚ましが鳴る。寒い。。。 起きたくない。。。。ということをウダウダ15分。 しかし、起きねば・・・ ローラーしなければ・・・ だって、、、 強くなるためには、って言えればいいんですけど、 そういうわけではなく、、、、 夜、ハムカツの会という名の…

ほら、体重300gおちてたよ～ やっぱり昨日諏訪へいってよかったんですｗ 起きてからバタバタしたので、スタートが遅れる。 6：20～ 三本ローラー 51分 時間が遅くなったので、アップは短めに16分 で、高回転スタート インナー×23 30分 157拍/175 117回転/129…

TDSで遊んで家に帰って、ちょっとお酒を飲んで炬燵で・・・ 明け方ベッドに移動して、寝ました。 で、7時半くらいに目が覚めると、すごい風の音が聞こえる。 窓の外をみると、木がすごい揺れている・・・ 天気予報は風速10M・・・・ 土曜の疲れなのか、TDSで…

前日の練習、ガーミンは消費カロリー3000オーバー。 いやいや、さすがにそれはないでしょ～～～と思い、 明日はお出かけで暴飲暴食するだろうから、 軽めのご飯で就寝したら・・・ 朝起きたら1.5Kg痩せてた！！！ まじ！！！まじかーーーー！！！！ きっと水…

前日のブログ通り、本日は出稽古に行ってきました 6：50集合なので、5時くらいに家をでて、下道で。 高速使えば楽でしょうけど、節約！ 着いてわかったことは、本日男性メンバーのみ。 ・・・やっちまった・・・ ついていけるわけがない。 わけがないけど、…

改めて、新年あけましておめでとうございます。 昨年中は大変お世話になりました。 今年も引き続き、暖かく見守っていただき、長い目で見ていただき、 ご指導ご鞭撻、叱咤激励のほど、よろしくお願いいたします 抱負を書く前に、まず心がけたいことを改めて…

最近、金曜は基本休足日。 さらに、今週のローラーの出来から言うと、休むべし！！！ さ、世間は明日から三連休。 私の会社も土曜日休みの日～～～。 どこを走ろう、そんなことを考えながら、一日を過ごす。 先日出稽古させてもらったチームの練習にもう一度…

雨が降っているせいか、そこまで寒くないかな？ 6：15～ 三本ローラー 62分 アップして、高回転始めたら、靴のゆるみが気になって4分で停止。 直したけど、停止してしまったので、 ここから30分仕切り直し！！！ インナー×23 30分 115回転/127 160拍/167 ん…

やっとこさ、ブログの更新が追いつきました！ ふえーーー長かった。 夏休みもそうだったけど、休みは漕いでばかりになって ブログ更新する余裕ないんだよね～。 え？呑んでいる暇はあるのに？ いや、呑みは、エネルギー補給ですから！！！ 6：12～ 三本ロー…

久しぶりに早起き。 うーん、つらい。寒い。 だがしかし、休養しているわけにもいかないので、ローラー！！！ 6：14～ ローラー 55分 アンカーのサドルも下がっていたので、以前の位置の後に戻してみた それで三本ローラーやったせいか？ 冬休みの疲れが全然…

冬休みなのに、全然体を休めなかった・・・ ので、出社初日は、ローラーせず！！！！ むーーーりーーーー。そんなに頑張れない！！！ ただ、仕事いって、なんとなく体を動かしたいなーって思って、 すごい、久しぶりに走った。 って、キロ7分。。。おそっ！…

今日は2時間走行のつもり。 最終日だし、軽めに走ろう！！！ 本山～諏訪 135分 39Km 獲得標高790M で、昨日のブログでもかいたように 心拍を上げないで、本山をあがれたことが画期的。 なので、今日ももためしてみたくなった 本山 27：37 136拍/163 59回転/8…

今日は夕方に予定入りそうなので、4時までには戻ってきたいな と思いつつ、またもやダラダラ！？ いや、でも、最近に比べればスタート早かった！ ・・・最近が遅すぎでした・・・。 8：27～ 本山～天下野～アップル～パノラマ～天下野～本山 402分 131ｋｍ …