今日は自分が倒れて死ぬかと思った日。 それから18年ですか、早いな。 どんだけ年をとったんだYO。 そして、まさか18年後にこんな自転車馬鹿になっているとは思なかったねw そんな自転車馬鹿の一日のはじまりが、体重計測。 きた!!!40Kg台滑り込みセーフ…
だるい。 とりあえず三本ローラーでクルクル汗かいて終了。 接骨院で、だいぶ脚がはっていますといわれた。 あー、そりゃ階段のぼるのしんどいわけだ。 とりあえず、今更ながら必死にもみもみ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力…
体調もよくなってきたので、外で軽く実走。 といっても、今ぶりかえしたら駄目なので、 軽く10分くらいの坂を2本。 あくまで軽くで。 しかし、今日はもう本番機がないので(ショップ預かり) 久しぶりにアンカーにのったら、 重いし、回らないし、進まないし…
のど飴なめたり、 あったかい格好をしたりして、 気分悪いのも内臓圧迫されているかんじもなくなってきたー。 明日は調子よければ軽く自転車のろう 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします
おきなわ前最後のロング。 二日回復にあてたので脚はいい感じかと思ったら、 なんか重い、、、、 途中でピカさんと合流する約束になっていたので、 まずは諏訪へ。 あれ?なんか全然食べたものが消化していない、、、 っていうか、、、 登ってたら吐き気が、…
寝て目が覚めた、 気持ち悪い。吐きそう。 ん???空腹?体調悪い?? とりあえず寝れば治る。ってことで、目をつぶった。 寝れたからきっと気のせいだ。 出勤日の土曜。 もうおきなわも近いし、明日頑張ることにして、 今日は抑え目に。 1時間三本ローラー…
くるくるっと三本ローラー。 40分ほど~~~ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします
お!? 意外と体重が軽い。 雨予報だったけど、おきたら雨やんでた。 やった、心置きなく漕げる!!! 色々いい気持ちのまま、つくばへ。 今日はみずちゃさんと、あさこちゃんと三人で走る。 、、、、昨日追い込むんじゃなかったなwww ゆりの郷から湯袋を…
寒いよー。朝練なんかしたくないよ~~~。 でも、おきなわがあるんだよ~~ 楽なんかしちゃったら、そりゃー結果なんて出るわけないよね。 ってことで、頑張って起床して、一飲み。 5:59~ 表諏訪を行ったり来たり 98分 31Km 獲得標高446m TSS110 おきな…
おきたら、雨。 といっても、今日は軽めのつもりだったので、 ローラーで一定ペース走って終了。 といっても一定ペースのなかで、何回か10秒ダッシュいれた 今週は水曜と木曜を頑張るつもり! おきなわに向けて疲れをとりつつ、頑張るのだ!!! 一日一回、…
だいぶ遅れてましたが、10月のデータ。 距離:1,087.00km 時間:50:15:37 獲得標高13,233m 消費エネルギー 17575KJ TSS3100 久しぶりに1000Km突破してました。 今月は土曜日に練習で乗れたのは1回だけ (あとは出勤3回とジャパンカップ) それを思うと、コツコツ…
今日は完全休養日。 きゃーーー、もう10月がおわっちゃう。 焦る焦る。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします
今日は寒い。 おきなわ前に風邪ひきたくないし、 むしろ、おきなわの気候を考えたら暖かくなってからはしろうと。 10:00~ 山側~真弓~グリーン~十王~花貫~グリーン~真弓 319分 119km 獲得標高2000m TSS339 やっぱり昨日やりすぎたーーー。 脚がし…
今日は午前中出勤日。 もうおきなわまで土曜は休みなし。 致し方ない、、、、会社あっての自転車ですから。 しかし、、、、雨上がり、路面も濡れている。 ローラーにするか? 会社終わってから自転車のるか?とも思ったけど、 午後がっつり乗ると翌日の回復…
本日も、リカバリーレベルで三本ローラー。 ジャージ羽織って汗だく50分で終了。 ツールドおきなわ、ホイールとタイヤどうしようかなーと迷い中。 タイヤはアタック&フォースが一番いい気がするかrこれかな。 ただこれを履きかえるのが大変なんですよね。 …
月から水まで休んだことで、だいぶ回復してきたので、 昨日よりちょっと強度をあげて。 30分を150W位で回して、最後に2分がんばってみた。291Wと。 右肩さがりな二分間でしたがw いい汗かき終わったところで、 また厚着してくるくる回して終了 一日一回、下…
今日もローラー。 あくまでレスト週なのでくるくる回して汗をかいて終了。 70分くらいかな~ 練習ネタはこれくらいです。 で、先日から使い始めたEV ZEROの度付調光サングラスについて。 こちらのお店作りました↓ 度付サングラス・スポーツサングラスのeau d…
毎年沖縄へ行く前に悩むのが、おきなわの暑さ対策。 どうしても現地の気候に順応できず、毎年痛い目に。 さらにいえば、毎年対策してみるtがうまくいかず。 今年こそ、、、ってことで、 ローラーする時、厚着して扇風機回さず汗をかくことに。 ってことで、…
今日は完全休養な月曜日。 ていうか、、、今週、、、、、 勇気をもってレスト週にします。 おきなわ前にいいのか、という不安はあるけど、 (結果はどうであれ)ジャパンカップにむけてあげて言ったし頑張っていたし、 おきなわ前に燃え尽きてはいけないし、…
レース翌日ですが、おきなわに向けて外練へ、 短いレースでしたが、昨日の帰り道に太ももがつりそうな予感がする感じはあり、 十分疲れていたらしい。 レース後にサイコンを充電していなかったので、 最後の諏訪についた途端切れちゃいました。 だいたい3時…
4時半起床。 52.1Kg。 体重が増える周期なので、こんなもんかなと。 5時出発。 7時40分くらいにいつもの駐車場に到着。 当日受付をして、軽くコースを1周。 古賀志を緩く軽く登る。 やけに長く感じる。ゆっくりだからなのか、踏めないのか。 いやいや、きっ…
今日も朝に1時間弱ローラーで回した。 途中90秒頑張るを3回。 あれ?これくらいの値出すのにけっこう辛い。 いや、うん、大会前日で気にしすぎているだけだな。 ローラーおわったら、チェーンのみ洗車 これで、明日の準備はOK。 一日一回、下のボタンをクリ…
三本ローラーで50分くらいくるくるまわして終了 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします
今日はジャパンカップ前の最後の追い込み 先週失敗したシミュレーションで再度練習。 ただ、あれはコースが悪い。 裏諏訪まで時間かかるために、練習時間が足りない。 ってことで、平和台を行ったり来たりしながらレース風な練習。 5:41~ 平和台周辺ぐるぐ…
6:15~ 河原子~山側 69分 TSS79.5 基本先週の金曜と同じようなことをしました。 shima.hatenablog.com 一定ペースからの山側で30秒ダッシュを5本。 00:32 118拍/122 102回転/121 NP369W 356W/508 00:31 162拍/173 103回転/127 NP352W 337W/438 00:31 155拍/17…
今日は休養日。 あれ?なんか、、、、 すでに緊張してきたんですけど! 早いよ、まだ土曜日先だよ。 そして、体調は、、、、 悪いリズムへのカウントダウンが始まったようです。。。 体重も増えてきているし、、、、 ファスティングまでしたのに、、、 一日…
ジャパンカップまであと6日。 今日ロングライドして疲れが残った、、、、 なんていうのは避けたかったので、目標は3時間ライド。 7:28~ 真弓~グリーンライン~真弓 185分 74Km TSS225.7 四日連続の練習。やっぱり脚が重いですね 師匠が付き合ってくれて、…
お腹の調子が悪くてなかなか寝付けず、、、、 睡眠浅いアーンド睡眠不足。 でも、今日は出勤日なので、、、、朝練するしかない。 うらめしや土曜出勤。 5:40~ 真弓周回 121分 44Km TSS144.7 なんとなくしょっぱな山側で5分走。 5:02 160拍/169 78回転/101…
昨日の朝練の反省を踏まえて、 今日は秋用の具グローブとウィンドブレーカー着てお外へ。 6:07~ 河原子~山側 75分 27km TSS85.8 まず前半はアップ→一定ペース走。 で、ラスト30秒もがきを3本。 00:32 159拍/172 103回転/112 NP341W 336W/433 00:32 166…
ヨーグルトファスティングで、体重落ちた。 今日はジャパンカップを意識した練習。 レースシュミレーションで走る! 5:45~ 表諏訪~裏諏訪~裏諏訪 122分 33km 獲得標高933m TSS122.6 なんだ、この寒さ。 先週は日中30度とかだったのに、、 今日は、、、…