11/10 あれから18年。出発前日。

今日は自分が倒れて死ぬかと思った日。 それから18年ですか、早いな。 どんだけ年をとったんだYO。 そして、まさか18年後にこんな自転車馬鹿になっているとは思なかったねw そんな自転車馬鹿の一日のはじまりが、体重計測。 きた!!!40Kg台滑り込みセーフ…

11/9 回復走

だるい。 とりあえず三本ローラーでクルクル汗かいて終了。 接骨院で、だいぶ脚がはっていますといわれた。 あー、そりゃ階段のぼるのしんどいわけだ。 とりあえず、今更ながら必死にもみもみ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力…

11/8 軽く登坂2本

体調もよくなってきたので、外で軽く実走。 といっても、今ぶりかえしたら駄目なので、 軽く10分くらいの坂を2本。 あくまで軽くで。 しかし、今日はもう本番機がないので(ショップ預かり) 久しぶりにアンカーにのったら、 重いし、回らないし、進まないし…

11/7 少し回復

のど飴なめたり、 あったかい格好をしたりして、 気分悪いのも内臓圧迫されているかんじもなくなってきたー。 明日は調子よければ軽く自転車のろう 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

11/6 なぜ?風邪??

おきなわ前最後のロング。 二日回復にあてたので脚はいい感じかと思ったら、 なんか重い、、、、 途中でピカさんと合流する約束になっていたので、 まずは諏訪へ。 あれ?なんか全然食べたものが消化していない、、、 っていうか、、、 登ってたら吐き気が、…

11/5 あれ?あれれ??

寝て目が覚めた、 気持ち悪い。吐きそう。 ん???空腹?体調悪い?? とりあえず寝れば治る。ってことで、目をつぶった。 寝れたからきっと気のせいだ。 出勤日の土曜。 もうおきなわも近いし、明日頑張ることにして、 今日は抑え目に。 1時間三本ローラー…

11/4 回復走

くるくるっと三本ローラー。 40分ほど~~~ 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

11/3 筑波山リピート

お!? 意外と体重が軽い。 雨予報だったけど、おきたら雨やんでた。 やった、心置きなく漕げる!!! 色々いい気持ちのまま、つくばへ。 今日はみずちゃさんと、あさこちゃんと三人で走る。 、、、、昨日追い込むんじゃなかったなwww ゆりの郷から湯袋を…

11/2 40秒インターバル8本5セット

寒いよー。朝練なんかしたくないよ~~~。 でも、おきなわがあるんだよ~~ 楽なんかしちゃったら、そりゃー結果なんて出るわけないよね。 ってことで、頑張って起床して、一飲み。 5:59~ 表諏訪を行ったり来たり 98分 31Km 獲得標高446m TSS110 おきな…

11/1 雨なのでローラー

おきたら、雨。 といっても、今日は軽めのつもりだったので、 ローラーで一定ペース走って終了。 といっても一定ペースのなかで、何回か10秒ダッシュいれた 今週は水曜と木曜を頑張るつもり! おきなわに向けて疲れをとりつつ、頑張るのだ!!! 一日一回、…

2016年10月の月間総括

だいぶ遅れてましたが、10月のデータ。 距離:1,087.00km 時間:50:15:37 獲得標高13,233m 消費エネルギー 17575KJ TSS3100 久しぶりに1000Km突破してました。 今月は土曜日に練習で乗れたのは1回だけ (あとは出勤3回とジャパンカップ) それを思うと、コツコツ…

10/31 10月最終日

今日は完全休養日。 きゃーーー、もう10月がおわっちゃう。 焦る焦る。 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

10/30 ビッグライドになってしまった

今日は寒い。 おきなわ前に風邪ひきたくないし、 むしろ、おきなわの気候を考えたら暖かくなってからはしろうと。 10:00~ 山側~真弓~グリーン~十王~花貫~グリーン~真弓 319分 119km 獲得標高2000m TSS339 やっぱり昨日やりすぎたーーー。 脚がし…

10/29 出勤はさんでの二部練

今日は午前中出勤日。 もうおきなわまで土曜は休みなし。 致し方ない、、、、会社あっての自転車ですから。 しかし、、、、雨上がり、路面も濡れている。 ローラーにするか? 会社終わってから自転車のるか?とも思ったけど、 午後がっつり乗ると翌日の回復…

10/28 ツールドおきなわの選択肢。

本日も、リカバリーレベルで三本ローラー。 ジャージ羽織って汗だく50分で終了。 ツールドおきなわ、ホイールとタイヤどうしようかなーと迷い中。 タイヤはアタック&フォースが一番いい気がするかrこれかな。 ただこれを履きかえるのが大変なんですよね。 …

10/27 さくっと木曜の内容

月から水まで休んだことで、だいぶ回復してきたので、 昨日よりちょっと強度をあげて。 30分を150W位で回して、最後に2分がんばってみた。291Wと。 右肩さがりな二分間でしたがw いい汗かき終わったところで、 また厚着してくるくる回して終了 一日一回、下…

10/26 ローラーとEV ZERO(度付調光サングラス)

今日もローラー。 あくまでレスト週なのでくるくる回して汗をかいて終了。 70分くらいかな~ 練習ネタはこれくらいです。 で、先日から使い始めたEV ZEROの度付調光サングラスについて。 こちらのお店作りました↓ 度付サングラス・スポーツサングラスのeau d…

10/25 おきなわの暑さ対策-暑熱順化訓練―

毎年沖縄へ行く前に悩むのが、おきなわの暑さ対策。 どうしても現地の気候に順応できず、毎年痛い目に。 さらにいえば、毎年対策してみるtがうまくいかず。 今年こそ、、、ってことで、 ローラーする時、厚着して扇風機回さず汗をかくことに。 ってことで、…

10/24 肚をくくりましょう

今日は完全休養な月曜日。 ていうか、、、今週、、、、、 勇気をもってレスト週にします。 おきなわ前にいいのか、という不安はあるけど、 (結果はどうであれ)ジャパンカップにむけてあげて言ったし頑張っていたし、 おきなわ前に燃え尽きてはいけないし、…

10/23 峠ライド。

レース翌日ですが、おきなわに向けて外練へ、 短いレースでしたが、昨日の帰り道に太ももがつりそうな予感がする感じはあり、 十分疲れていたらしい。 レース後にサイコンを充電していなかったので、 最後の諏訪についた途端切れちゃいました。 だいたい3時…

10/22 JAPANCUP オープン女子

4時半起床。 52.1Kg。 体重が増える周期なので、こんなもんかなと。 5時出発。 7時40分くらいにいつもの駐車場に到着。 当日受付をして、軽くコースを1周。 古賀志を緩く軽く登る。 やけに長く感じる。ゆっくりだからなのか、踏めないのか。 いやいや、きっ…

10/21 軽くローラーと洗車

今日も朝に1時間弱ローラーで回した。 途中90秒頑張るを3回。 あれ?これくらいの値出すのにけっこう辛い。 いや、うん、大会前日で気にしすぎているだけだな。 ローラーおわったら、チェーンのみ洗車 これで、明日の準備はOK。 一日一回、下のボタンをクリ…

10/20 回復走

三本ローラーで50分くらいくるくるまわして終了 一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです! ご協力お願いします

10/19 シミレーションっていうのが正しいそうですw

今日はジャパンカップ前の最後の追い込み 先週失敗したシミュレーションで再度練習。 ただ、あれはコースが悪い。 裏諏訪まで時間かかるために、練習時間が足りない。 ってことで、平和台を行ったり来たりしながらレース風な練習。 5:41~ 平和台周辺ぐるぐ…

10/18 朝練と我慢の日々

6:15~ 河原子~山側 69分 TSS79.5 基本先週の金曜と同じようなことをしました。 shima.hatenablog.com 一定ペースからの山側で30秒ダッシュを5本。 00:32 118拍/122 102回転/121 NP369W 356W/508 00:31 162拍/173 103回転/127 NP352W 337W/438 00:31 155拍/17…

10/17 完全休養日

今日は休養日。 あれ?なんか、、、、 すでに緊張してきたんですけど! 早いよ、まだ土曜日先だよ。 そして、体調は、、、、 悪いリズムへのカウントダウンが始まったようです。。。 体重も増えてきているし、、、、 ファスティングまでしたのに、、、 一日…

10/16 3時間ライドと旅人

ジャパンカップまであと6日。 今日ロングライドして疲れが残った、、、、 なんていうのは避けたかったので、目標は3時間ライド。 7:28~ 真弓~グリーンライン~真弓 185分 74Km TSS225.7 四日連続の練習。やっぱり脚が重いですね 師匠が付き合ってくれて、…

10/15 出勤前に朝練

お腹の調子が悪くてなかなか寝付けず、、、、 睡眠浅いアーンド睡眠不足。 でも、今日は出勤日なので、、、、朝練するしかない。 うらめしや土曜出勤。 5:40~ 真弓周回 121分 44Km TSS144.7 なんとなくしょっぱな山側で5分走。 5:02 160拍/169 78回転/101…

10/14 朝練とVAAM×Cyclistモニターキャンペーン

昨日の朝練の反省を踏まえて、 今日は秋用の具グローブとウィンドブレーカー着てお外へ。 6:07~ 河原子~山側 75分 27km TSS85.8 まず前半はアップ→一定ペース走。 で、ラスト30秒もがきを3本。 00:32 159拍/172 103回転/112 NP341W 336W/433 00:32 166…

10/13 シュミレーション失敗

ヨーグルトファスティングで、体重落ちた。 今日はジャパンカップを意識した練習。 レースシュミレーションで走る! 5:45~ 表諏訪~裏諏訪~裏諏訪 122分 33km 獲得標高933m TSS122.6 なんだ、この寒さ。 先週は日中30度とかだったのに、、 今日は、、、…