今日のクラブランは平地系。 おきなわに向けて、登っておきたい。でも、人と走ることもしないといけない。 じゃー、登ってから合流すればいい、ってことで、お外へGo！ 7：12～ 表諏訪～裏諏訪～裏諏訪～三太の湯～ゼブラ～山側 257分 96Km 獲得標高1407ｍ T…

今日は出勤日の土曜日。なので、朝練です。 高強度をやるつもなのでローラーはいやよ！ だったのですが、、、、雨ですよ ローラーです（泣） 6：03～ 三本ローラー 83分 TSS104 レース強度を意識して、 5分→20秒→2分40秒→2分→3分とラップを切って、 その時間…