4/16 山側+表諏訪1本ずつ（そんな日もあるさ～）

朝起きて、、、なんかお腹の調子がよくないような？

まぁ、そんな感じでしたので、

出発は遅くなったけど、朝練いくぞ～～！！！

だって、やっと外を走れるんだもん

路面はまだちょっと、、、濡れているけど、

明日洗車予定だし、きにしな～～～い

 

 

 

5：20～　山側～表諏訪　95分　30Km　獲得標高502M　TSS60

山側まで12分でついてしまう。

それも寝起きなので、、、だらだらと走っている。

明らかに体が温まっていないだろうとわかりつつも、

全力で走ったら、どれくらいのタイムとウェイトレシオか知りたく、

ちょっとがんばってみることに！（希望は4分台で、体重五倍）

 

山側　5.27　162拍/171　70回転/88　241W/291　効率53％

 

全然希望に届きませんでしたorz

この低い心拍みても、、、追い込めていませんね。

ケイデンスもおもったより低い。

多分、、、、自分にしては重めで漕ぎすぎたのでしょう。

ちなみに山側での平均ベクトルとトルク。

（この機能、最近きづいたのですｗ・・・宝の持ち腐れ）

やはり、下まで踏みすぎているんだろうな～～～

ダンシングも多用していたのもあるかな？

今度、シッティング縛りでためしてみよう！

 

今日はｱﾝｸﾞﾙをかえてみたｗ

そして、日の出がはやくなってきたね～～

 

っていうか、、、、

すごい腹痛が・・・・ということで、いったん家に帰る。

そうなると、すごく微妙なテンション。

身体も冷えたし、時間もなくなるし、、、

でも、せっかくジャージになったし、、、、

ということで、手近な表諏訪へ。

まぁ、頑張る!自己新目指す！！というテンションｼｮﾝではなく、

強制的に２０分以上走らざるを得ない場所へって感じです。

 

表諏訪　22：21　57回転/87　160拍/177　186W/297　

stravaによると、たった１秒だけ自己新だったらしですｗ

たった１秒か～他の場所はタイムの更新大幅にするのに

諏訪は表であっても裏であっても、わずかばかり・・・・。

まぁ、今日はタイム狙ってなかったし、前回はC35だし、、、

と自分を慰めることはいくらでも見つけられる、甘い人間です。

 

 

またもやラップの平均ベクトルとトルクを載せてみる

で、さっきよりは下で踏みすぎていない。

ってか、こっちのほうがダンシング少なかっただけなような？

やっぱり表諏訪は苦手だ。

あのきつい勾配に足が負ける。

ギア比は軽くても回せれば問題ないんだけど、

それすらできない。インナーローでまわらない・・・・

やはりまだまだだ。

自分の弱点の一つは確実にこれなので、

とにかく、克服しよう。

まぁ、しかし、今週は練習しているような、していないような

なんかとても微妙な週になってしまった。

まぁ、そんな時もあるさ～

今日は残業もおそくなったし、

精神的につかれたので、帰ってきてだらっとして終了。

前日は９時から寝ていたのに、

今日は１２時過ぎまでおきてしまった。

明日は朝練もしないし、いいのだ～～～

と思っていたら、、、、、

夜中３時にまたもや腹痛が、、、目が覚めて１時間くらい耐える。

（途中コンビニに薬売ってないか期待していったけどなかった）

なんとかおさまったので寝れたけど、明日は寝不足だ・・・・

最近鉄分サプリ飲み忘れたツケが回ったのですかね。。。。

一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！

  ご協力お願いします