来週、いわきクリテリウムにでる予定。 なので、今週はインターバル系を頑張っておこう。 5:16～ 河原子海岸 82分 34Km TSS113 12分をペースで走って、 そこから10秒ダッシュ、1分レスト、20秒ダッシュ、1分レスト、 と10秒ずつダッシュを増やしていって、60…