12/19 夕飯のためにカロリー消費ローラー。
本日は今年ラストの土曜出勤日!
なので、、、本日もローラーです。
元気に朝ローラー!なんて言える器は私にはありませんよw
ただ、今日は夕飯を豪華にする約束があるから、気合いで5時起床。
さくっと準備して、とにかくカロリー消費を第一にw
5:43~ 三本ローラー 95分
アップをスニーカーで15分。シューズをかえて15分。
ずっと苦戦している20分走トライ。
・・・・・・・。
15:10 169拍/176 80回転/90 NP189W 189/233 効率48.3
15分でやめとるやないかい!!!!
残り5分で上げていこうってところで、
なんだろ、自然と脚を止めてしまっていた・・・
心拍は抑え目に入ったから辛くないんだけど、
脚が辛いような、メンタルが弱いような。
なんで前はもう少しふめたんだろ?
プロテインやめてるからかな??多分関係ないだろうけど、、、、
ダメダメな自分に凹みつつ、
レストはさんだりして、低い値でいいから20分をもう一度
20:01 162拍/171 67回転/81 NP162W 161W/197 効率51.6%
消費エネルギー687KJ
良しとしよう。
会社にいって、さくっと午前中仕事。
用足しをしつつ、パン屋へ。
優しそうな老夫婦が経営で美味しかった。
美味しかったけど、食べたのが3時半って、、、、ハンガーノックですw
夜は豪華にと。
予約すべきところをしないでいったら、、、、
1時間待ちで、、、
これまたハンガーノックや!
空腹すぎて、いつもより少なめのお肉に・・・・
それでも牛新は最高でした。
え?バブリーって??
たまたまです・・・・