10/9 美味しいご飯を罪悪感なく食べるためにはローラーするしかない
本当は今日ロングを走って、
明日は古賀志林道を2時間くらい走る予定だったけど、、、
雨予報なので、、、むりかな。
せめて 雨降る前に外を走れたらと思って朝練時間に起きるけど、
雨雲の動きを確認したら、、、ダメだこりゃーって感じで二度寝。
朝ベッドで友たちとLINE。
帰省している友人がいるのでお昼をたべにいく約束会ったので。
で、どこで食べるかなどをやり取り。
ローラー嫌だなって思っている私にとっては、
何を食べるか→美味しいもの→テンションあがる
→美味しいもののためにカロリー消費→ローラー頑張るぞ!
という思考でになり、サドルに乗りましたw
9:17~ 三本ローラー 96分 TSS87.9
20分アップしてからの、10分走2本
10:01 156拍/166 92回転/103 NP168W 167W/245
まるは軽めにはいって、さいごちょこっと上げた感じ。
もう少し低い感じかと思ったけど意外と高かった。
レストして、2本目。
2本目で疲れはあるけど、さっきより高めに、
上げ下げせず一定のペースで。
10:01 167拍/176 95回転/108 NP187W 186W/243
最後はちょっとつらかった。
よく去年は20分200Wだせたな・・・。去年の私つよいわー。
まーでも昨日も短時間高強度で疲れているところで、
これくらい漕げたのは悪くない気がする。
本来はここでおわりにしたいところですが、、、、
美味しいものをたべるためにはカロリー消費しないと。。。。
ってことで、600Kcalになるまで漕いで終了。
帰省した友人のリクエストでGroovyへ。
雲丹ときのこのカルボナーラ。美味しかった。
やっぱり雲丹はいいの~~~。
カロリーオーバーな気もするけどw
(ここは量が多いしねw)
オーブンパスタとかも食べたいけど、
流石に今の時期はそういう高カロリーは控える。
あと1か月我慢すればストレスフリーで食べられるんだから。
って、かっこいいことを書いていますが、
その割には、がっつり食べているジャン、
なんて突っ込みはなしで!w
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