3/5 【高回転】【インターバル】朝練習慣
前日就寝1時。
いや、もはやこれは、前日ではない。
当日のAM1時・・・。
朝練なんて無理無理!
なんて思っていたのに、目覚ましが鳴ると、、、
「あー、朝練の時間だ・・・」と思ってしまう。
そうなると、やらないわけにはいかないってなる。
もうやだ、この朝練習慣www
ただ、眠いのも事実で、だいぶベッドでウダウダしてたけど
ちょっともやもやした気持ちがあったので、
汗かいた方がすっきりするかな?と思って、
ローラー開始!
って、これはローラ。
・・・昨日のブログタイトルより寒すぎるは
私のギャグだね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
まぁ、ローラになれるのなら、なりたいよ。
こんなキャラ演じられる可愛らしさがあれば・・・
6:16~ 三本ローラー 65分
外は雨のせいか、今日は温かいと感じる、
ちょっとずつ上げていき、25分アップ。
そこから高回転スタート
インナー×25 30分149拍/158 120回転/128
アップであたたまっていたせいか、
スタートしてケイデンスが上がらないということもなく、
ただただ回せた。楽だった。
ペダリングがどうの?とか考えるより、
楽に回せているこの感じを正と思って練習すべきなのか?
とか思ったり。
で、その後インターバル。
○15ダッシュ+45秒レスト×6セット アウター×13
ave47.1 Km/h Max52.8Km/h 118拍/138 84回転/101
ave52.2 Km/h Max57.4Km/h 151拍/160 108回転/120
ave48.4 Km/h Max56.6Km/h 150拍/156 99回転/117
ave52.8 Km/h Max56.3Km/h 154拍/162 110回転/117
ave55.9 Km/h Max59.4Km/h 156拍/166 116回転/123
ave51.7 Km/h Max58.7Km/h 154拍/162 106回転/123
なんでしょう、やはりもがき切れない、三本ローラー。
心拍が低すぎる・・・・。
うーん、困ったな。
今日はお疲れだったので、定時で上がりました。
で、夕飯はこれ!
にんにくとポン酢がいい感じですよ!
これ、たれだけでご飯いけるっていうのもわかる。
あ、これで焼き鳥もおいしそーーー。
これに、ジャガイモとわかめお味噌汁をつけました。
うん、最近自炊しているね、えらい!自分!!
だってね~~~、
カロリーとか脂肪とか悩みながら惣菜買うなら、
作った方がいいのかな?って。
やっぱり、今年は体を絞りたい。
筋肉付けて脂肪を減らしたい!と思うなら、
買ってくるより自炊だなー。
油使うにしても、自分で量を調整できるしね!
しかも、1回作れば数日持つので、
それはそれで楽なんだよね~~~。
ただ、料理嫌いな私、、、、
いつまで続くでしょう、この気持ちw
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