10/16 体重の推移
うーん、なんかイマイチな疲れの抜け具合なので、
今日はぎりぎりまでねることを選択。
で、朝ゆっくり起きて、まずトイレへ。
わたくし、非常に低血圧です、
上が90くらいです。下は60台です。
そんなわけで、朝起きて活動するまでがつらいのです。
だいたい、トイレで10分くらいボーっとしているのでは?
で、トイレの後は、体重測定へ。
52Kgジャスト。
(体脂肪は、寒さのため、値がおかしいので信用せず。
きっと20%くらいかな???)
今シーズン最軽量と0.1Kgしか変わらない。いい調子?
(といっても、まぁ、決して痩せているわけではない)
これ、JC当日最軽量でありたいなー。
いや、でも、さすがに今日と明日は3食きちんと炭水化物摂取、
アンド、ウォーターローディング予定なので、
むしろ増えるか????
まー、でも、今年が一番体重の増減があったなー。
冬にじわりと増えつつ、
5~6月くらいが体重・体脂肪MAXでした。
なぜ、太ったか振り返ってみた
・牛乳を成分無調整をばかばか飲んでいた。(1日1L以上)
・会社での飲み物を、100%オレンジジュースにしていた
・残業してジムへいって夕飯たべると9時前後で、
寝るのが11時くらい。消化する前に寝た
・筋肉増やすために食べる量を増やしたら、
筋肉増えず、体脂肪ふえたw
・ストレスから、チューハイ1日2本とか飲んでた。
で、気が付いたら、かなりお太り・・・・。
まじでやばい。。。。
ということで、
・牛乳を低脂肪に変えた
・オレンジジュースを清涼飲料水に変えた
・平日のお酒をやめた
・ジムでランニング追加
・残業なくなったので、夕飯も早まった。
そんな対策と、夏で痩せやすいが重なって、体重減少。
何より、身体が絞られてきたと自覚あり。
1年目の沖縄の頃より体重はあるけど、
筋肉がついたと思えば、今は悪くない気がする。
うん、ピークから5kgくらい違うです…・。
っていっているそばから、
夕飯食べて1時間半くらいで炬燵で寝落ち・・・・
消化してないよね。。。。
明日は増量決定ですね。トホホでやんす
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