朝からバタバタして出発が遅れる。 6：18～ 河原子海岸 20.97Km 53分 二日連続でインターバルしたので、今日は軽めで、 6キロのみ頑張るという設定！ あとは、今までより軽いギアで、 とにかくケイデンスを高めで練習！！ 13：40 6.42Km 28.2Km/H 169/209拍 …