11/16 朝練（河原子海岸）
朝からバタバタして出発が遅れる。
6：18～ 河原子海岸 20.97Km 53分
二日連続でインターバルしたので、今日は軽めで、
6キロのみ頑張るという設定！
あとは、今までより軽いギアで、
とにかくケイデンスを高めで練習！！
13：40 6.42Km 28.2Km/H 169/209拍 95/118回転
狙い通り、ケイデンス高め。
平均90以上になった。本当は100越えを狙いたかったけど
あまりにも軽いギアだと空回りなかんじなので、仕方ない。
心拍こんな高くないだろ～ガーミン調子悪いのかな？冬だから仕方ないのかな？
でも、全体的に心拍は高い状態で漕いでたと思う。
よくわかんないけど、大会前はそんなかんじがいいみたいだし
あ、ただ、ダンシングしたら、骨盤が軽く痛い。違和感ってかんじ？
明らかに落車の影響。
あと1週間でおさまるといいな＞＜
ただ、帰り、パンクした（汗）
会社間に合わないかとおもった。
こういう日に限って、家の近くで練習だからとおもって、
携帯とお金をおいていってた・・・。
油断大敵ですね
*********************************************************
下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
*********************************************************
