18：49 ローラー 40分 ウォーミングアップしてから、LSDしてみた 29分 115拍/147 84回転/104 ちょっと考え事していたせいか、 全体的に低調ですね。 集中して練習しないと、と反省。 時間を大切に！！！ で、ラスト1分高速回転でもがいてみた 153拍/163 129…