5:30~ 河原子海岸 81分 32Km TSS101 今日は気持ちよく海岸線をダッシュダッシュだーーーーーしゅ! 20秒ダッシュを20本。(レスト1分) ケイデンス60以下を目標になる感じで、重いギアで頑張る 280~310Wあたりのパワーだったみたい。 値より、重いギアを…
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