2/6 苦しみながらローラー90分
前日のブログで、朝練起きられるか！って書きましたが、
まぁ、起きませんでしたよ・・・・。
寝るときに見た天気予報が、最高気温4度・・・
ローラー寒いよな～、と思って夢の中へ・・・・
本当ダメだ。
決めたことができない自分に腹立つ。
雪というか、みぞれしか降らず、
とりあえず積もることはなく、ただ寒い一日でした。
でも、積もらないおかげで週末はみっちり練習ができるのでは！？
三連休だから、3日もはしれるよ！
走られる体力があるかは別としてｗ
「ああ、ダイハード、レミゼラブルとか見に行きたいなー
ミッキーにあいにいきたいなー。
美味しいお店に食べに行きたいなー」
と、思いながら会社でプロテインを飲んでて、
なんか、いろいろ矛盾している気がすると思いました。
そんなことおもっているのに、
家に着いたら、取りつかれたように、サドルにまたがり、ローラー開始ｗ
18：36～ ローラー（負荷ビルドアップ） 90分
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは念入りに10分。
週の真ん中だし、朝練してないので負荷をかけた練習にしようとおもい、
負荷を10分ごとに上げていく練習にしてみた
（負荷L） 最高149拍/平均132 最高108回転/平均96
（負荷1） 最高155拍/平均147 最高108回転/平均82
（負荷2） 最高164拍/平均152 最高105回転/平均93
（負荷3） 最高168拍/平均159 最高102回転/平均91
（負荷4） 最高170拍/平均163 最高97回転/平均88
（負荷5） 最高169拍/平均160 最高98回転/平均88
（負荷H） 最高168拍/平均160 最高97回転/平均88
漕いでいるとき、大後悔
なんで10分なんて決めてしまったかな～
負荷２とかでも辛くて、
あと40分以上、しかも今後負荷を大きくしていくなんて・・・・
あああ、やめたい。
せめて時間短くするか！？とか思った。
でも、決めたことを守らないと後悔することを朝学んだので、
腿上げ！と思いながらもう根性で回す。
「妥協してちゃそれなりのもんしか手に入んねーぜ」
なんて漫画のセリフを思い出し、とにかく回せ！！！！
そしたら、前回やったとき（時間設定は5分ですが）より、
ケイデンスが高い！心拍も比例しているけどｗ
重い負荷でも前回より回せていた、と思うと嬉しいね。
で、このままクールダウンするか悩んだけど、
せっかくなので、ラスト5分にさらに負荷トレーニング
SFR 最高158拍/平均147 最高86回転/平均44
レストなしなので、最高ケイデンスが高いけど、
まぁ、重いギア×高負荷で頑張りました。
重くて回せないから、意外とペダリングを確認する余裕があるのね～
で、足ばかり鍛えたので、最後に、
腕立て伏せ 10回 3セット
以上、終了！
そうそう、カーフレイズは、会社のコピーまちとか、
給湯室にいるときとか、思い出した時にやっているなり。
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