9/14 三連休最初で最後の実走になるかな!?
もっと早く出発するつもりが、
心拍計がないとか、だらだらとかしてスタート遅くなります
そして、心拍計みつからないので、今日はデータなし!
今日も、沖縄対策として100Km以上休憩なし!という練習。
基本、2週間前と同じコースへ!
7:06~ 裏神峰~十王~花貫~小山ダム~里美方向~真弓
352分 137KM 獲得標高2072m
前日軽めにしたと思ったけど、裏神峰のぼったときに、
「今日は駄目だな」と自覚しました
4:58 54回転/95
まぁ、だめでも、4分台におさまるようになったとおもえばいいのか?
いや、ダメだろうね
で、十王ダムもだらだら。
今後のレースとか考え事しながら走っていたので、
集中力もない。
そんな時、「おはようございます」と爽やかに追い抜かれる。
みると、チームのコルナゴ?イタリア?会長ではないか!
追いかけて、ゴール。
そこで立ち話。
(って、休憩ないしの練習はどうした?w)
同じコース走ってくれるということで、
そこからランデブー。
花貫は、談笑しながら上がったので、タイムとか気にせず。
ちょっと疲れていて、このまま日立方向へ帰るか?と思ったけど、
明日から雨で練習できなそうだから、
今日はちゃんとやろうと思って当初のコースへ。
小山ダムへは、集中してあがり、ぷらとー里美方向へ。
ここらへんから疲れが少し取れてきた気がする。
あ、私、スロースターターだったっけ!?
ただ、今日はぷらとー里美あがるのをやめて、349へ。
で、またご褒美の里美のジェラート!
今日は、山ぶどう!
ていうか、2週間の間でメニューがかわってた!
秋バージョンへ。マロンとかあった。
こりゃまた行かないとね♪
で、その後真弓経由で帰宅。
真弓では、各自好きなペースで走るということになり、
車もこない道なので、坂でアタックし、
平地でもレースの気分でたれないことを意識してロングスプリント!
いい練習になりました。
一人だと、手を抜いてしまう部分があるんだな、
と前回のデータと比較して思いました。
練習に付き合ってくれたコルナゴ会長に感謝。
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