6/8 雨なのでローラーとジム！

予報は午前中曇りになっている。

ちょっとだけ、期待をしておりました。

午前中くらいは走れるんではないかと・・・・。

路面がびちゃびちゃでなければ、走りたい・・・・

しかし、まぁ、予報は、、、外れてしまい、降っております。

諦めてローラーです

9：01～　ローラー　57分

今日は、実走したと思ったら、

アップ→高回転30→レスト→20分走→ダウンをやろう

で、おわったら、車で3分もかからないジムへ直行だ！

そうすれば、ジム終わってプロテイン飲めば1回ですむｗ

そんなわけで、ぽちっと高回転スタート

インナー×25　120回転/127　60W/72

昨日指摘された引き足を気にしながら黙々とこなす。

ていうか、平均W低すぎません！？

で、その後に、20分走！

・・・やっている途中にあることに気付いた。

校正っていうのをやっていない

貸してくれた師匠の話だと、

乗る時毎回校正しないとだめだよ!

ああああ、意味ないじゃん！

っと、心の中で何かが切れてしまい、ローラーやる気が。。。

アウター×12　8：44　ave38.0Km/h　77回転/84　119W/158

中途半端な8：44ってｗ

どんだけ簡単に心折れたんだYO！

レッグプレス　110Kg*10回

 腹筋　25回

 ラットプルダウン（背筋）　26.5Kg*10回

 チェストプレス　26Kg*10回

 レッグエクステンション　27Kg*10回

 レッグカール　27Kg*10回

 ペックリアデルトフライ？（名前忘れた）　16.5Kg*10

これを2セット。

そして、最終セットでは、レッグプレス120Kg挑戦！

というか、何回か挑戦しているけど、毎度あがらなくて。。。

この日も前の2セットで挑戦したけど、、、挫折。

諦めつつも、フンガーーーー！とやってみたら、

持ち上がった！うし！！！それで10回やりました

で、残りの筋トレは同じ重さでもう1セット。

〆はランニング30分。

で、やっとプロテインを飲んで終了。

雨の日なので、出かけた。

ずっと行ってみたかったカフェのランチ。

ピクニックセット、というものでした。美味しかった。

雨が降らないと休日のランチなんてできないのが、

悲しいサイクリストの宿命でしょうかｗ

夜は、王滝お疲れ様会を内輪で行いました

お店では大ジョッキキャンペーンしていたので、

頼むのはもちろん

大きさが分かりやすいようにコップを置いていました。

隣りに座ってた男性にアドバイスをもらって、もう一枚！

おお、さっきより美味しそうにみえる！

よし、次からもｱﾝｸﾞﾙきをつけてみよー

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