11/19 リハビリ10分*2

先日は、8分耐えたと、

今日は頑張って10分頑張ろう！

・・・・レベル低い。

6：04～　三本ローラー　69分

アップはスニーカーで15分と。

走り出したら、脚が重い。

あー、スクワットの疲れとかなきがする

今日はパワー気にせず、10分耐えられる負荷でいこう

10：01　167拍/176　76回転/93　NP188W　187W/244　効率50.1％

入りが強すぎたみたいで、右肩さがり。

10分ほど流して、もう10分やるぞ～～～

10：01　171拍/179　76回転/93　NP188　187W/234　効率48.7％

今度は185W位でまわして、最後の1分くらいを頑張って右肩上がり。

そういえば去年20分とかいい値の時は、右肩上がりだった気がする

来週以降はこれを意識していこう

でも、10分2回やれたのはよかった。すこし前進？

その後30秒もがきを2本やって終了。

一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです！

  ご協力お願いします