7/3 距離以上に頑張った気がする
もともと水曜は平地練ときめているけど、
昨日の練習中に改めて平地も走らねば!と思ったので、
気合をいれてスタート。
5:04~ 山側~河原子~真弓~山側 132分 48Km 獲得標高584m
とりあえず、アップがてらに山側道路をあがるなり
得意のシッティングしばり。
6:44 17.1Km/h 152拍/168 71回転/101
昨日よりはましだましだけど、いまいちですね。
で、そこから河原子海岸にいって、
いつものインターバル?ダッシュ?を行った
15秒ダッシュ+45秒レスト アウター×15(多分)
29.0Km/h 123拍/138 78回転/97
31.3Km/h 128拍/145 77回転/92
32.0Km/h 130拍/146 78回転/91
32.6Km/h 124拍/133 79回転/91
32.7Km/h 170拍/172 81回転/95
32.3Km/h 129拍/147 79回転/91
レスト2分半くらいで、もう一本。
30.5Km/h 99拍/121 77回転/89
30.5Km/h 129拍/143 73回転/81
33.2Km/h 178拍/180 80回転/92
31.5Km/h 212拍/218 77回転/85
31.4Km/h 146拍/146 75回転/87
28.6Km/h 186拍/195 71回転/89
いくら平坦な道を選んだとはいえ、
多少のアップダウンやカーブもあるので、
数字にばらつきがでてしまうかな~
しかも心拍計の値が、また・・・・
あっているのか?
レストして心拍が落ちすぎたのは分かる。
わかるけど、平均212・・・
でも、今人様の心拍計かりているので・・・
もしかして、私は210超えても平気な体なのか!?
って、そんなわけないかな~
付ける位置が悪いのかな?
最近、走っていると落ちてくるから、
上に装着してみたんだけど、それが原因かな?
で、その後は真弓へ。
ぽつって雨がふったけど、太陽が出ている。
お天気雨だろうとおもって、無視!
・・・
無視したらぱらぱらずっとふって、
微妙にぬれてしまった・
真弓では、もがきポイントでもがき、
仕上げに山側道路あたっく!
05:03.5 31.2Km/h 172拍/213 91回転/114
やっぱり心拍が200超えている!!!!
むむっ。
ってか、この区間アベレージ30Km/h超えた!!!!
おおおおお、かなり頑張った。
今日はダッシュ練や山側では、
下ハンダンシングでもがいた。
以前よりも加速の仕方がわかってきたがする
ゆっくりダンシングをやっている効果なきがする。
実際雑誌にも、スプリントでも使えます!って書いてあったし。
全体的にずっと集中して、必死に漕いだ。
だけど、アベレージは低くて・・・・
あれ~、私ってこんなもんなん???とちょっと撃沈w
まぁ、そうはいっても頑張った。
だって、体がかなり疲労感・・・
50Km弱しか漕いでないとは思えないぞ~~~
ダンシングしすぎか、肩甲骨あたりもつかれている
なので、今日は夜練中止。
休養も大事ですから~~~~
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