7/4 山側道路ばかり走るの巻

理想はその日の夜にブログを書く予定なんですが、

最近は帰宅練？夜練？もやったりして、

帰宅してからデータ見たりする気分にならず。。。。

うーん、いかんいかん。

5：06～　山側１往復+山側×5　123分　40KM　獲得標高649M

外出たら、霧がすごい！

諏訪の頂上をみると、霧に覆われている。

あそこにいって大丈夫？とおもいつつ、

とりあえず、いってみよーーーって感じで、山側道路へ

07:45    15.1Km/h 141拍/176    64回転/84

シッティング縛りで上がったけど、

ひどいなーこれは。

前日のスプリント練習が聞いてます。

踏もうとすると、筋肉痛？みたいなかんじ。

で、段々前に座ってとか忘れて、グダグダなまま終了。

このまま諏訪行ってもいいの？と思っていたら、

山側道路頂上あたりで、結構な霧雨？弱雨？

あらーーーと思って、とりあえず、国道まで降りる。

うーん、あっちはもっと雨な気がする。

登りより下りがこわいなー、

ってことで、無理せず、山側を往復することに。

さっきの感じで、シッティング縛りとかやめよう

ということで、５本すきなかんじでのぼる！
07:08    16.5Km/h 148拍/169    75回転/102
07:22    16.0Km/h 146拍/161    69回転/101
07:24    16.0Km/h 139拍/175    71回転/100
07:22    16.0Km/h 141拍/162    68回転/105
07:01    16.6Km/h 138拍/181    71回転/105

途中で、ﾁｰﾑﾒｲﾄがランニングしているところに遭遇！

みんながんばっているんだなーとおもっているとテンションUP

といても、ダンシングもイマイチなできでしたけどorz

私の中で、火曜と木曜は練習頑張る日！ときめているので、

時間に余裕もできたし、ちょっと軽く練習！！！

18：34～　山側道路～みかの原～山側道路～青葉台　81分　25Km

なんでこんなに山側道路ばかり走るのでしょう・・・

多分今日に限って言えば、家にいる時間よりここにいる時間がながい

同じところをはしる練習にいまはまっているからですね

それに家から近いし、平坦な練習もできるし、いろいろ素晴らしい！

山側道路　6：35　194拍/215　94回転/125

インナー×21？23？で、シッティング縛り！

お、朝より調子いい！

あがるのも苦痛でないし、踏めてる！！！

で、三ヶ野原団地も同じくシッティングで同じギア固定で爆走。

ラップタイム計ってないからなんともいえないけど、

高ケイデンスで上がれた！

うん、感覚的に、これくらい回している時、私の中で速い。

坂道でも75～90回転で上がっている時、気持ちもいい。

一枚あげるとスピードが遅くなる場合もあるから、

やっぱりケイデンス重視でいくべきかな？

理想は、このケイデンスで重いギアで回せるようになることだ

で、もう一往復と思ったら、雨が降り出したので下山。

家の方向へ走るけど・・・・・

雨降ってこない！

なんかもったいないぞーーーー

ってことで、青葉台団地にいって、もう一回上がって、終了！！

あー、楽しかった

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