7/4 山側道路ばかり走るの巻
理想はその日の夜にブログを書く予定なんですが、
最近は帰宅練?夜練?もやったりして、
帰宅してからデータ見たりする気分にならず。。。。
うーん、いかんいかん。
5:06~ 山側1往復+山側×5 123分 40KM 獲得標高649M
外出たら、霧がすごい!
諏訪の頂上をみると、霧に覆われている。
あそこにいって大丈夫?とおもいつつ、
とりあえず、いってみよーーーって感じで、山側道路へ
07:45 15.1Km/h 141拍/176 64回転/84
シッティング縛りで上がったけど、
ひどいなーこれは。
前日のスプリント練習が聞いてます。
踏もうとすると、筋肉痛?みたいなかんじ。
で、段々前に座ってとか忘れて、グダグダなまま終了。
このまま諏訪行ってもいいの?と思っていたら、
山側道路頂上あたりで、結構な霧雨?弱雨?
あらーーーと思って、とりあえず、国道まで降りる。
うーん、あっちはもっと雨な気がする。
登りより下りがこわいなー、
ってことで、無理せず、山側を往復することに。
さっきの感じで、シッティング縛りとかやめよう
ということで、5本すきなかんじでのぼる!
07:08 16.5Km/h 148拍/169 75回転/102
07:22 16.0Km/h 146拍/161 69回転/101
07:24 16.0Km/h 139拍/175 71回転/100
07:22 16.0Km/h 141拍/162 68回転/105
07:01 16.6Km/h 138拍/181 71回転/105
途中で、チームメイトがランニングしているところに遭遇!
みんながんばっているんだなーとおもっているとテンションUP
といても、ダンシングもイマイチなできでしたけどorz
私の中で、火曜と木曜は練習頑張る日!ときめているので、
時間に余裕もできたし、ちょっと軽く練習!!!
18:34~ 山側道路~みかの原~山側道路~青葉台 81分 25Km
なんでこんなに山側道路ばかり走るのでしょう・・・
多分今日に限って言えば、家にいる時間よりここにいる時間がながい
同じところをはしる練習にいまはまっているからですね
それに家から近いし、平坦な練習もできるし、いろいろ素晴らしい!
山側道路 6:35 194拍/215 94回転/125
インナー×21?23?で、シッティング縛り!
お、朝より調子いい!
あがるのも苦痛でないし、踏めてる!!!
で、三ヶ野原団地も同じくシッティングで同じギア固定で爆走。
ラップタイム計ってないからなんともいえないけど、
高ケイデンスで上がれた!
うん、感覚的に、これくらい回している時、私の中で速い。
坂道でも75~90回転で上がっている時、気持ちもいい。
一枚あげるとスピードが遅くなる場合もあるから、
やっぱりケイデンス重視でいくべきかな?
理想は、このケイデンスで重いギアで回せるようになることだ
で、もう一往復と思ったら、雨が降り出したので下山。
家の方向へ走るけど・・・・・
雨降ってこない!
なんかもったいないぞーーーー
ってことで、青葉台団地にいって、もう一回上がって、終了!!
あー、楽しかった
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