8/7 瞬発系の練習？

思ったより疲れてない

ただ、なんかバタバタして出発が遅くなる

5：14～　河原子～真弓　113分　41Km

まずは、海岸でいつもの１５秒ﾀﾞｯｼｭ+45秒ﾚｽﾄ

今日も重めのギアで！

１セット目

31.8km/h　Max37.0km/h　116拍/131　74回転/86
30.2km/h　Max34.6km/h　153拍/159　70回転/76
31.4km/h　Max36.1km/h　141拍/148　72回転/81
32.0km/h　Max36.7km/h　132拍/138　72回転/82
26.4km/h　Max30.5km/h　137拍/139　64回転/74
30.5km/h　Max36.5km/h　131拍/142　68回転/80
　　　　　

２セット目
30.9km/h　Max38.0km/h　121拍/132　76回転/89
28.6km/h　Max37.0km/h　139拍/146　79回転/89
29.3km/h　Max36.0km/h　142拍/148　68回転/80
31.3km/h　Max35.1km/h　133拍/146　66回転/72
33.4km/h　Max38.3km/h　133拍/143　76回転/84
31.0km/h　Max35.4km/h　132拍/141　71回転/78

実走だとなかなかスピードがあがらないね

目指せ40Km/ｈで！

で、そのあとは得意の真弓往復して山側道路！

また坂道は全力でもがいた。

下ハンダンシングで、とにかく踏みまくる！！！

うん、いいインターバルになるね

夜は、仲間と湯楽の里へ。

ほら、体が資本出すから！！！

疲れを取らないと！！！

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