8/7 瞬発系の練習?
思ったより疲れてない
ただ、なんかバタバタして出発が遅くなる
5:14~ 河原子~真弓 113分 41Km
まずは、海岸でいつもの15秒ダッシュ+45秒レスト
今日も重めのギアで!
1セット目
31.8km/h Max37.0km/h 116拍/131 74回転/86
30.2km/h Max34.6km/h 153拍/159 70回転/76
31.4km/h Max36.1km/h 141拍/148 72回転/81
32.0km/h Max36.7km/h 132拍/138 72回転/82
26.4km/h Max30.5km/h 137拍/139 64回転/74
30.5km/h Max36.5km/h 131拍/142 68回転/80
2セット目
30.9km/h Max38.0km/h 121拍/132 76回転/89
28.6km/h Max37.0km/h 139拍/146 79回転/89
29.3km/h Max36.0km/h 142拍/148 68回転/80
31.3km/h Max35.1km/h 133拍/146 66回転/72
33.4km/h Max38.3km/h 133拍/143 76回転/84
31.0km/h Max35.4km/h 132拍/141 71回転/78
実走だとなかなかスピードがあがらないね
目指せ40Km/hで!
で、そのあとは得意の真弓往復して山側道路!
また坂道は全力でもがいた。
下ハンダンシングで、とにかく踏みまくる!!!
うん、いいインターバルになるね
夜は、仲間と湯楽の里へ。
ほら、体が資本出すから!!!
疲れを取らないと!!!
ランキングに参加中!1クリック、ご協力お願いします