5/20 今度こそ仮想コース決定の巻(過去最強朝練強度?)
日曜に試走へいって、
朝練対策コースを変更しようとおもいました。
あくまで、アウターで踏み切れる坂が必要かと。
塙山団地は距離はいい感じだけど、
勾配がきついので、不適切と判断。
うん、やはり試走にいってよかった。
先延ばしにしていたら朝練にも影響あったしね!
5:18~ 山側~真弓~石名坂~真弓~石名坂
129分 53K 獲得標高572m
朝、余裕があったので油断したら、、、出発がおくれた(汗)
とりあえず、アップで山側を登りましたが、
ちょっと時間がないので今日は写真なしwww
だれも、山側の朝陽を期待していないかもしれませんが。
そこからは、真弓とわき道の坂、石名坂を2周。
これらの坂はアウターであがれるけど、
勢いだけではあがりきれない。という感じなので、
ある意味もってこいのコース!?
とにかくレースを意識して、脚を休めない。
登り切っても。ギアをおもくすることを意識。
76分 33Km 141拍/175 nPower185W 148W/485
正直、かなりつらかった。
でも、レースでは休めないわけで、
そう思うと、練習で休んでいるわけにはいかないかと。
風が強くて石名坂とかきつかったけどね。。。。
こういう時、誰かと競っている方が頑張れるよね。
でも、一人で走った割には頑張ったような気がします。
そして、山側をそこそこ頑張って終了。
通勤中の友人の車とすれ違い、朝から楽しかった。
で、データをみると、、、、
TSS120 消費955KJ
って、会社前の朝練としては、
過去最高じゃないですか???
どんだけ追い込んだ?
ていうか、、、、
今までが追い込みたりなかったのかな???
とりあえず、来月までは、
このコースで頑張っていこうかな!?