3/15 ローラーと一族集合
金曜なので軽く流して土日に向けようとおもって30分ローラー。
6：39～ ローラー 30分
10分アップ。思ったよりまわせるぞ！？
ということで、流さないで、中負荷で練習に変更
負荷3？2？ 10分 平均130拍/177 平均77回転/97
で、得意の1分もがいて終了
負荷L 1分 平均159拍/177 平均126回転/141
夜は立飲み屋へいくことに。
最初はチームの女性と二人で行く予定だったけど、
師匠を呼び出そうということに。
で、さらに、師匠の師匠も！となり、
二人とも来ることに・・・・
朝の30分ローラーではそのお二人に会うには足りない気がして、
時間ぎりぎりまでもう一度ローラー
17：55～ ローラー 19分
時間がないので、アップは短め5分。
負荷かけず、ただくるくる回す。
12分 平均106拍/138 平均102回転/110
心拍高くないね～でも、今日はいいのだ。練習して集合したことに意味があるｗ
もっとオジサマっぽいお店かとおもったら、
入ったらそんなことなかった。また行きたい！！！
で、一族集合したのですが、
はたからみたら2対2という組み合わせですが、
結局自転車の話と歴史の話のみという、会合でしたｗ
どんな練習をしているかとかになり、
トレーニングメニューをつくってげるよ、
と師匠の師匠にいわれた。
ちょっと喜んでいたら、
「とりあえず、諏訪20分TTして、ワットをはかって。
FTPだしてみよう」と。
なので、明日はショップでホイールかりて、
計測してみようかな～。
って、それこそ今日ローラー回復走にすべきだったのでは？
と思いつつ、会合終了。
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