4/11 ローラー2時間

タイトルが思いつかない。

そもそも、ブログのタイトルもかっこよくしたいけど、

いい名前が思いつきません

外は雨ということで、冷えていた。

高鈴山では雪が降っていたとか！？

なので、ローラー。

前日の疲れとかでなかなか動きだせず開始遅れたorz

5：15～　ローラー　120分

アップ20分。

やってておもったこと。足つかれている。

昨日ローラーも追い込んだなー。

逆に言うと、同じ内容をやったら、

今日はどうなんだろうね？

負荷L　10分　ｱｳﾀｰ×21　平均132拍/149　平均92回転/99

負荷L　10分　ｱｳﾀｰ×19　平均145拍/172　平均90回転/95

心拍は上がらなかったけど、ケイデンスあまりかわらず。

時速は今日の方がはやい。

ほーーー。

その後、ｱｳﾀｰ×17を10分。ケイデンスがガクっとおちた。

よって、一度レスト5分をはさみ、

ｱｳﾀｰ×23、ｱｳﾀｰ×21、ｱｳﾀｰ×19、ｱｳﾀｰ×17を10分ずつ。

やっぱり全体的に最初のころよりつかれ、ケイデンスおちた

今日も1時間過ぎから、悶絶。

「二日も2時間乗らなくていいんじゃない？」

「頑張ってるよ、自分、休んでもいいんじゃない？」

と思い出す・・・・

「頑張っているっていうのは自分が言うじゃなくて

　他人に言われる言葉なんだよ」ってセリフをおもいだし、

なにより、

「弱いんだから、練習するしかないじゃん！」

「練習もしないで強くなりたいとか、

　そんな人間になりたくないんだよね？」

と思って、気持ちを立て直す

私の個人練習は、たいてい自問自答、

自分との闘いをしていると、時間が過ぎます（汗）

私の練習の原動力の一つは、

弱気だったり、ネガティブだったりかもしれない。

不安だから練習する！という感じ。

と、話がそれた。

5分ﾚｽﾄして、ラストに、高回転。

15分　ｲﾝﾅｰ×23　平均127拍/141　平均105回転/115

 ローラー2時間で、50キロ突破。

その後、維持腹筋1.5分×2セット。

今日はいつもより長くできるか？と思ったら本当にできた！

腕立て15回×３セット。

最近肥えたと指摘されていました。

実際体重ふえてるし・・・・

ただ、最近お腹周りがすっきりしはじめてきた！？

制服も余裕が！やっぱり腹筋効果？

+++++++

以前かってた雑誌をふと読んだら、

ダメなダンシングの写真がのってた

ん？このフォームで最近はしってない？

師匠にきいたら、やっぱりそうだった。

ダメなフォームがいいとおもって、固めようとしていた

危なーーーー

やっぱり一人で思いこんで練習もよくないね

正しいフォームを意識して、走りたいなー

のぼりたいなーーーー

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