4/10 ローラーと裏かみね

前日諏訪だったので、今日はローラー。

4時半に目覚ましなって、ベッドでグダグダ。

諦めて起きて、お手洗いへいってからの、体重測定。

で、半そでハーフパンツになる。これがいつもの流れ。

今日も同じように動いて、ローラー開始。

・・・・

ガーミンおすの忘れていて5分ほど無駄になってた・・・。

しかたないので、気を取り直して再度スタート！

5：14～　ローラー　120分

今日は温かい。

足が回りやすいね。

アップの時間短くしてもいいかもと思いつつ、

時間に余裕があるので、やっぱり20分アップ。

そして、そこから処方箋開始。

負荷L　10分　ｱｳﾀｰ×21　平均150拍/161　平均92回転/96

負荷L　10分　ｱｳﾀｰ×19　平均160拍/167　平均90回転/99

しんどかったけど、まだいけるかんじ。

しかもｱｳﾀｰなので、時速が速いこと。

とりあえず5分レスト。

レストしながら、次は何をやるかな～と悩む。

行き当たりばったりな練習ですねｗ

負荷をL～Hまでの7段階を10分ずつ行って、計70分。

インナーでいいから、とにかく回す。

ビルドアップみたいな練習しているとおもうのが、

負荷３～４が私の中で一番つらい。

ローラーのマグネットおかしいのかな？

それとも、ギアと負荷の組み合わせかな？

とりあえず、しんどかった。

「もうこの負荷終わったらやめたい」

「別に負荷上げていかなくてもいいじゃん」

「2時間もローラーする必要なくない？」

とか頭をよぎるけど、やめるわけにはいかない。

なんとか2時間こなすと、ほっとした

初めてローラーで40Km乗った！

そのあと筋トレ！

今日は腹筋が1分ではなく、1.5分できた。

なので2セット行った。

腕立て伏せは15回×3セット。

最後のセットは前日と似たように辛くなり、

休止しつつも、とりあえず3セット終了。

++++++++

天気予報見ていたら明日の朝は雨だと！？

明日は諏訪のつもりが。。。。。。

こうなるとのぼっておかないと！！って気持ちになり、

帰りは団地アタックしようとおもう。

せっかくなので、ｱｵﾔｷﾞさん推し坂である「裏かみね」へ！！

感想、辛いぞ、あの坂！！！

リュック背負ってはいたけど、そんなのは対して影響ない。

R500だろうが関係ないべ。

朝練の疲れなんて、いつものことだ

ただ単に自分の力不足だ。

私は2.5本しかのぼらなかったけど、

（途中車がよってきたので、足ついてしまったので、

　スタートに戻ったので0.5本）

これを夜な夜な10本とかあがる人はすごい！！！！

結局、強い人は、練習しているんだよね～

私ももっと練習しないと！って気分になりました

 相変わらずここの夜景はきれいでした！

これを見ると元気になって、

もう1本追加してもいいかなーって気分になりました

ランキングUPへ、ご協力お願いします