4/17 ローラーと料理

目覚ましがなる～

とめる～スヌーズ繰り返す～

なんかつかれている～～

昨日あたりから、似たような感じだ。

眠いから起きたくないではなく、疲れって感じ。

今日はローラーだし、2時間やるともっと蓄積しそうなので、

1時間半に短縮。

時間が30分できたので、少しゆっくり起きて

ローラー前にご飯を炊く。

朝5時にお米研ぐなんて、私らしくないｗ

では、私らしく、練習開始！

5：25～　ローラー　90分

アップ20分。

やっぱり、なんだか重いな～。

筋肉痛とかではないんだけど、なんかな～

回せないわけではないけど、しんどいってかんじかな～

とりあえず10分ずつ、セットを行う

負荷１　ｲﾝﾅｰ×17,19ave22.1Km/h　平均138拍/159　平均88回転/98

負荷１　ｲﾝﾅｰ×15,17 ave24.7Km/h　平均157拍/165　平均88回転/100

うーん、イマイチだ。

朝練でヒルクライム中心だし、

残りはケイデンス高めにしよう！ってことで、

ギアを落として20分ずつ、淡々と回す。

負荷1　ｲﾝﾅｰ×21　ave19.1km/h　平均131拍/149　平均94回転/107

負荷1　ｲﾝﾅｰ×19　ave20.4km/h　平均137拍/179　平均90回転/100

95回転ぐらいで回したかったけど、やっぱり駄目だな～

そんなこんなでローラー終了

維持腹筋初めて、2分突破！レストして、1分半。

で、腕立て15回を3セット。終了～

炊き立てのご飯で納豆を食べようと思ったら、

なんか急に味噌汁がのみたくなった・・・

どうした自分！？料理嫌いが！！！！！

最近仕事のリミットを思って残業の毎日。

いや、もうすでにやばいんですけどね～W

なんとかなるでしょ。

といっても、2時間前後なんだけどね～

帰ってきてから、夕飯を軽く食べた

(面倒なのでぶつ切り刺身と切り干し大根。どっちも半額！）

で、なぜか、明日の夕飯用に料理をし始める・・・・

うっかりでもらった大根を消費したかったのもあるけど・・

どうしたの、自分？

明日は嵐がきたら、私のせいだと思います

ランキングに参加中！1クリック、ご協力お願いします