10/2 禁酒中の御供

雨がふっているせいか、外は真っ暗

真っ暗だと起きたくなくなる。

起きたくなくなるけど、起きないといけないのだ！

ただ、ローラーだと思うと、ついつい動きがダラダラ・・・・

5：17～　ローラー　120分

アップ31分して、インターバルやったら、設定間違えてたことに気付く。

無駄に3本ダッシュしていた・・・

気を取り直して、再スタート

負荷１　ｱｳﾀｰ×19　15秒ﾀﾞｯｼｭ+45秒ﾚｽﾄ

35.9Km/h　Max54.9Km/h　117拍/123    90回転/122
34.3Km/h　Max43.7Km/h　141拍/157    90回転/103
35.7Km/h　Max43.7Km/h　168拍/169    88回転/101
36.9Km/h　Max43.9Km/h　159拍/160    92回転/103
31.4Km/h   Max42.1Km/h　147拍/152    83回転/100
36.7Km/h   Max43.4Km/h　157拍/161    89回転/101

お！

心拍計がもっともらしい値だ。うんうん、安心した。

脚が重かったのを表すような微妙なケイデンスなきもする。

で、もうワンセットやったのに、

ガーミンでは、なぜかラップタイムになってない・・・

ので、データなし。

で、レストをいれてから、14分ペース走+1分もがき×3セット

14分　22.4Km/h　99拍/136    80転/94
1分　  29.8Km/h　116拍/123  101転/110

14分　23.8Km/h　86拍/139    87転/98
1分　  35.6Km/h　118拍/127  102転/117

14分　25.2Km/h　111拍/150    89転/100
1分　  33.7Km/h　142拍/175  106転/113

・・・って、今度は心拍低すぎるよ！やっぱりだめｗ

あーつらかった。

何度、途中でやめようと思ったことか・・・

景色も変わらない、修行のように回す固定ローラー。

なんとかこなしました。

そして、こんなに辛くていやなのに、なんでか、夜ものっていました

19：15～　ローラー　31分

足がだるいので回復走ﾚﾍﾞﾙで回そうと思っていた。

思っていたけど・・・・

乗ったらスイッチが入ってしまい、軽く高回転の練習・・・

そのやる気スイッチ、仕事の時も入ればいいのに・・・・

10分　150拍/157　121回転/131

ここで終わりにするか迷いつつ、あと1分くらいは頑張れるな。。。

ってことで、1分もがき

1分　147拍/168　138回転/146

じつは、前半、いい感じに140回転オーバーでした

しかも、お尻がはねない！上半身も力はいってない！

ニヤッと思いながら、お尻の位置を後ろにずらしたら・・・・

すっげー回しづらくなり、お尻もぴょこぴょこはねてしまい、

右肩下がりで終焉。

逆に言うと前のめりに座るといいのか？

うーん？？？？

禁酒中の私が家で飲むものは

 酸っぱいものが大好きなので(=^・^=)

呑まなきゃ呑まないで平気なのにね～、

なんでいつもお酒飲んじゃうかな（反省）

つーか、思いっきりぶれているのねｗ

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