11/28 三本と少しだけ仲良くなった

6時前に起床。

なんとなくドアをあけてみると、さほど寒くない・・・

あれ～、外練できたんじゃないの？と思った。。。

まぁ、今から外に行く準備しても遅いので、家でローラー

6：13～　三本ローラー　60分

今日は最初から半袖&ハーフパンツ。

扇風機も弱でスタートして、アップ15分。

継続して30分やったけど、10分ごとにギアを変えていきました

ｲﾝﾅｰ×19　10分　22.9Km/h　145拍/154　102回転/114

ｲﾝﾅｰ×21　10分　21.7Km/h　145拍/153　107回転/118

ｲﾝﾅｰ×23　10分　20.4Km/h　146拍/155　110回転/124

お、昨日よりギアを軽くしても、不安定にならない！

ドキってなることも減り、今日はボトルを取れました。

台に置いてある状態だし、飲むときは壁にもたれるときもあったけど、

少なくとも、日々進化！ちょっとだけ仲良くなってきたかも！！

そうはいってもまだ壁に肘ついてしまって、押し戻すこと多々ある。

なんだろー、右に寄っていくんだよね・・・

ペダリングがアンバランス？それとも重心？

はたまた、壁のある方向に無意識にいっている？？？

そして、やっとMAX120回転到達した。

そ、それを30分か～っていうか、こんな軽いギアでいいのかな？

平日の三本ローラーは、高回転だけでいいのかな？

次お師匠様に会ったら聞いてみよう！

・・・・

ハーフパンツで3日連続ローラーやったら、

流石にお尻が痛い・・・・。

レーパン必要最低限しかもってないけど。。。。

枚数ほしいな・・・

そして夕方は筋トレ、

でもね、先日の筋トレの筋肉痛がひどい。

腹筋周りがイタタ＞＜って感じで、

腕立て伏せしようとすると、筋肉痛で1回もできず・・・

無理にやっても意味がないと判断して、

他の体幹メニューして終了、クランチも10回やったなり

で、あわてて水戸へ出発。

今日は前から約束していた友達との会合。

おきなわのお土産を渡しにいきました。

ここ、安くて美味しい！

しかも、キャベツ食べ放題。

キャベツが大好きなのでひたすらおかわりしていたら、

帰り際に店員さんに、

「キャベツすきなんですね（爽やか口調）｝でいわれました

ははっ、恥ずかしい

〆は、焼きおにチーズイタリアン！

こでもまた美味しい！！！

こういうお店が日立にできたら幸せなんだけどなーーー

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