12/10 高回転自己新！

昨日のブログで、プロテインについてかいたけど、

甥っ子のともだちコレクションでは、

好きな食べ物、1位お好み焼き、2位プロテインらしいので、

仕方がないと、割り切ることにｗゲームってすごいねｗ

5：34～　三本ローラー　90分　

アップ16分からの、いつものように高回転！

ｲﾝﾅｰ×23　30分 ave21.3km/h　153拍/170　115回転/134

お！自己新記録。120回転まであと5！！！

今日からアラートは120回転下回ったらなるようにしたので、

その効果かも！！！

やっぱりならしたくはないからね。

ただ、ケイデンスをあげるぞ！と気合を入れすぎて力むと、

自転車がふらつく・・・。で、結局一瞬足を緩める。悪循環。

力むのってよくないんだね～～～

あと、思うことが一つ。

30分高回転って、脚が疲れるよー。低負荷なのに、けっこうなしんどさ！！！

6分ほどレストして、アウターで回す

30分　29.3Km/h　156拍/168　92回転/104

で、1分もがいて終了。

ave47.9ｋｍ/ｈ　Max54.3Kmｈ　175拍/180　105回転/111

正直、このもがきしんどかった～。特に心拍が170後半になったあたり。

「もうやめていいかな」って弱気になりつつ「まだ前に選手が見えるぞ、踏め踏め～～～」

と一人妄想トレしてなんとか頑張ったｗ

そういえば、下ハンもってもがいた！！！

帰宅してからは、いつもの筋トレメニュー

腕立て10回

クランチ10回

体幹初級メニュー。

うーん、やっぱり腕立てがまだまだ正しいフォームでないと思う

って、オチも何もない、真面目なブログになってしもーた！

そういうのないと、このブログ、

ただの自転車バカのブログになっちゃうから、どうにかせねば！

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