6/19 登坂5本とジム
ちょーーーねみーーー。
朝起きて、開かない目で始動。
思ったより疲れているかも・・・・。
止めようかな？
ただ、漕いでみないとわからない、という部分と、
ダイエットのために、二度寝は止めておいた。
ちなみに今日のしまっち。
350ｇほど痩せておりました。
前日の大判焼き2つはなんとか乗り越えられたようです。
あとは、体脂肪。こちらは、あまり変わらず。
出来たら、こいつを減らしていきたいんだよねー。
筋肉量も落とさずー、ってやっぱり難しいかな？
5：11～ 山側×5 104分 33Km 獲得標高610M
外に出たら思ったより風がある。
気温は高いけど、体感温度は寒い。
くるぶしソックスでは寒くて、夏用ジャージも寒くて家に戻る。
靴下変えて、ウィンドブレーカーきて出発。
1本目はいつものように、アップがてら。
って、ラップタイム押すの忘れたー。
今日はボケボケ～～
写真撮ってたら、山側散歩のおじさまたちがきたので挨拶
足止めてるとき会うのはじめて！
「女の人だったんだ」と言われた(￣｡￣;)
「体型から女性とわかっえたけどね」
とフォローとしかお
朝から自転車こいでる=男性、と思い込んでたってことに
うん、見た目の話ではないさぁー。
と、ここからは気合をいれて、山側アタック
最近定番の、20回ダンシング、その後シッティング、
1分経過したらギア一枚あげて、の繰り返しメニュー。
2本目 06:22 157拍/171 74回転/95 201W/286
3本目 06:16 163拍/174 72回転/107 204W/295
2本目はラップを押すのが遅くなったから、
もう数秒速かったかな。
で、段々あげていきたいなーと。
ただ、うーん、脚がそろそろ一杯一杯か？
もう1本やってみよー
4本目 06:22 163拍/175 72回転/104 199W/277
た、たれた。。。
明らかにしんどくなってきたぞーーーー。
うーん、これからもっと垂れていくかなー
本当は7本やるつもりできたけど、、、
本数をこなすことが目的ではないからなー。
これ以上やっても、頑張れないで惰性で上がるなら意味がないとおもう。
ということで、今日はここら辺でメニュー終了。
あー、大人になったなー。
前なら絶対決めたことやらないと！！って意地になってた
最後はギアとか縛らないで、全力であがるの1本やって終わり！
06:52 159拍/168 59回転/85 178W/267
・・・
すいません、途中で心おれました、流しました。
心って、枝よりも簡単に折れるんですよ、知ってました？
で、本日も夜はジム！！
レッグプレス 120Kg*10回
腹筋 30回
ラットプルダウン（背筋） 31.0Kg*10回
チェストプレス 26Kg*10回
レッグエクステンション 36Kg*10回
レッグカール 36Kg*10回
ペックリアデルトフライ 16.5Kg*10
これを3セット。
ラストの腹筋は5回たしてみた。
ﾄｰﾀﾙ95回かー。だいぶできるようになったね
レッグカールとレッグエクステンション、、、
まだあげられそうなんだけど。。。。
そんなに力ないよね～？？？
やり方あっているかな？？？
で、ランニングマシーン30分。
汗かいて終了。
今日も終わりは8時半過ぎ。
家帰って軽くご飯食べて、本読んだりして、終了
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