3/25 10分走(神峰公園)*3とか。
前夜雨だったので、路面濡れているだろう、
今日はローラーだな、と思ってのんびりおきたら、、、
路面乾いている!!!
ちょっと迷ったけど、
上りを強くしたいんだから、 お外へGO!
5:44~ 神峰~鞍掛山×3 75分 27Km 獲得標高514m
以前も書いたけど、山側道路くらいの勾配には強くなってきたから
もっときつい勾配で練習しようと思ったのと、
おきなわで金子選手にもらったアドバイスもあって、
神峰から鞍掛山頂上まで区間に練習場所をかえてみました。
ということで、1本目~
裏神峰経由 8:58 2.1Km 獲得標高131m
166拍/175 60回転/85 220W/331 nPower223W 効率52%
なぜ、、、、
全力でやっているいのに、20分のパワーと変わらないのだ!
凹むなー。
まぁ、やっぱりこういうのぼりが弱いってことかな!?
本当に勝負を分けるのは
得意が霞むほど苦手をなくすこと
出来ないことを、つぶしていくしかないんだよね。
しかし、裏神峰の景色はきれいだね
・・・・
どう考えても、綺麗な景色ではなく、えぐい景色ですw
気を取り直して、2本目~
レジャーランド経由 9:08 2.3km 獲得標高126m
61回転/90 168拍/178 220W/414 nPower227W 効率54%
辛かったけど、
なんとか1本目と同じくらいの値で上がれた。
しんどいけど、3本目。
動物園経由 10:04 2.6Km 獲得標高 140m
169拍/181 63回転/96 212W/334 nPower217W 効率52%
た、たれたとおもう。
脚がかなり重くなったからね・・・・
これくらい耐えられるようにならねば。
帰るときに1枚。
この後登ってきたバスがかなりゆっくり上がってきて。
「あーそりゃこの坂きついわけだよね」と思いました。
壁画は可愛いんだけどね~。
その絵とは裏腹な道です。。。。
ちなみにここでの練習。
週2回もやったら、身体がもたなそうですw
夜は、今日も真面目に、
HamsterSpinをやって、軽くスクワットやって終了。
なんか毎日、まじめなブログ書いているな~
ネタとかオチとかないような・・・・
最近仕事もバタバタしているし、
時間も心も余裕がないのかな?
早くおちつけーーーー。
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