7/29 最高回転数更新。

昨日は外でがっつり走ったので、

今日は軽めに。

股関節・腸骨筋を使ったペダリング目指して、高回転。

6：08～　三本ローラー　58分

いつものアップスニーカー。ちょっと効率悪いかな。

特に左が力が入っていないし、踏み始めもおそい～～～。

インナー×25　15分　131拍/148　118回転/134　59W/92　効率19.3％

なんか足を止めたり、いろいろ気になったりで集中力なかったので、

再スタート

インナー×25　7分　128拍/141　117回転/134　59W/86　効率20.2％

って、こちらも集中力なかった。

以前はもう少しパワーでてたんだけどな・・・・

今は完全に体重がのせられていないんだろうな。

回すことに精いっぱい？？？

なんとなく、最高回転に挑戦。

おおお、自己ベスト更新。187回転まで回せるとは思わなかった！

ただ、、、右と左の差がひどいね。。。。

左右差って体調にも影響される気がするから、

今日はあまり体調よくないかな？？？

しかし、こんなに頑張っても、

TSS10とか、消費200KJとか・・・

なんか納得いかないｗ

夜はスクワットとかストレッチとか、筋膜リリースとかね。

書き忘れることあるけど、

ちゃんとやっています

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