9/15 諏訪で1分インターバル

 身体は元気ですが、脚はレースの疲れが残っている。

 ・・・

一昨日からなぜか2キロ太ったシマです。

え？？？とりあえず、朝練ですｗｗｗ

レース後、自転車そのままにしていたから、

 ポンプとか外したままで、バタバタした。

5：21～　山側～真弓～諏訪～平和台　111分　40Km

 走り出すとみぞおちあたりに違和感が。。。。

唇もあれているし、、、、これは、、、レースの後遺症かしら？

とりあえず、アップで山側へ。

そして、真弓で5分走！

4分で、、、終了。

それは脚が持たないんでなく、

もみじマークの車に追いついてしまい、ちょっと微妙なので、諦めた。

で、諏訪に到着と。

 ここにきた目的は、TTとか20分走ではなく、1分インターバルするため。

信号もないし、実走でもがきたかった。

それに最近ローラーで値がでないし、しんどいし、やめてしまったりしたけど、

諏訪なら家にかえるために、仕事遅刻しないために、強制的に頑張れるｗ

目標は280W-100Wで頑張る。

実走のいいところは、ダンシングもできるから、

とにかく高強度を保って頑張る。

22分20秒くらいかな？

地形によって踏みづらいもあるのでしかたないけど、

前半は大体頑張れた。

まぁ、後半は、平地部分もあるっていうのはあるけど、

それを差し引いても、たれたんだろうｗ

ダンシングしても、つらくてすぐ座ってしまった。

まさひふ先生に「お尻の筋肉が足りない」っていわれたのを思い出す。

たしかに後半ダンシング使用したけど、

お尻がもたなかったかも。。。。

ただ、最近のローラーのへたれよりは、頑張れたと思う。

とりあえず辛くてももがいていたから。これができてよかった。

で、以前に一度諏訪で1分インターバルした内容。

shima.hatenablog.com

 この時よりは、少しはできたかなーと思います。

時間があったので、平和台をあがった。

脚はおつかれなので、

どちらかといえば丁寧にペダリング考えて登った感じ。

 ここからの景色も好きですね。

で、先日の大会のインタビューがのったので。

 少しはショップの広報活動になったかな？ｗ

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