9/8 久しぶりにローラーで朝練

起きたら、曇り空。

雨雲レーダー的に7時とか7時半とかくらいにふるっぽい。

けど、濡れたくなかったし、出発も遅くなったので、ここは三本ローラー

5：42～　三本ローラー　80分　TSS83

クリテリウムを意識した練習第2弾。

1分半頑張って、ギア一枚上げて20秒、最後にもう一枚上げて10秒。

これを6本繰り返すのを2セット。

2セット目が明らかにたれました。

特に一分半の部分。

20秒頑張ると10秒頑張るで頑張った反動で、

どうしても低くならないともたない状態に。

前の日の朝練頑張ったのもあるだろうけど、

それにしてもよわいな～～～～～。

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