本日は出勤前に筋膜リリースしたのみ。 股関節かわらないね～ もはや、これは、運動しながら直すがベターか？ っていうか、筋肉痛でした、ってオチはないよね？Wそうそう、自転車はじめて1年の友人が、 SHIMANO値上げ前に11速化しました。 あれ？？ 私、、、…

朝練の目覚ましが鳴って、一応股関節の確認 うん、、、やめておこう。 ってことで、今日は朝と晩に筋膜リリースを入念にして終了。 自転車を漕いでも漕がなくても、 一日中頭の中で思っていることは、、、、 強くなりたい。 これだけです 願うだけでは何も変…

水曜は強度を落とす日 実走で1時間スニーカーライドと、ローラーで迷うが、 なんだかんだ自走すると軽く登ってしまう。 しかし、昨日の諏訪の感じも考えると、 疲れない方向がいいな、と思ったので、ローラーを選択。 6：05～ 三本ローラー（負荷無）TSS11 …