10/19 朝練（ローラー）

前日の泥練がかなり辛くて、

今日は天気予報の雨を信じて、ﾛｰﾗｰに！

そしたら、雨やんでた・・・・。

どうもうまくいかないものですね

7：00～　ﾛｰﾗｰ　31分

いつものようにウォーミングアップに10分。

ただ、心拍計がうまく反応していないのか？

最初60拍からなかなかあがらず、頑張って踏んでもあがらず。

で、四苦八苦したら、突然170を記録!

全然ウォーミングアップになってないｗ

で、次に10分頑張る。

とにかく、平均100回転、150拍以上を目標にひたすら回す！

特にラスト1分は気合いを入れてまわして、最高175拍まであげて終了

で、2分レストして、

3分もがく！

159/177拍　平均89回転

重めのギアで、90回転を目指していたので、

一応目標通りの練習になりました！