10/20 個人練（大金～中染～本山～十王）

午前中会社だったので、

午後から練習。

一度家を出るけど、

心拍計と鍵を忘れて家に戻る。バタバタ・・・

1：12～　サイクリングロード～大金～金水～水府～中染～本山～十王

　231分　91.25Km

沖縄にむけて、サイクリングロードは、

30Km以上出すことを意識してはしった。

で、そこから、親水公園にはよらず、大金トンネルへ。

インナーの調子が悪くて、変な音が気になって、そこまで回さず。

で、そのあとはちょっと道を間違え、思っていたコースとちがうけど、

水府JA前に到着。でも、この段階で40Km・・・。

50Kmまでは休憩とらない、という練習なので、

とりあえず、ひたすら走る。

中染のだら～っとした坂を一定のペースで上がる。

正直、ここいい感じで走れた気がする。

本山のセブンで休憩して、三時なのに思ったより暗くて、

もう帰ろう！と思ったけど、

再び走り出すと、もう少しだけ走りたいなーとおもってしまった、

ついつい無駄に遠回り。

結局5時についたけど、思った以上に暗かった～～

心拍みると、やっぱり、今回も追い込んでなかった・・・

距離とか勾配も大事だけど、

だらっと走っては意味がないのに・・・・

明日のクラブラン、頑張ろう！