10/22 朝練（河原子海岸中心）

土日、けっこう頑張ったので、

ﾛｰﾗｰを軽く回す程度にしようとおもってたけど、

5時過ぎから目が覚めて、

これだったら、がっつり漕がなくても、租と走った方がいいな～と思って、

1時間位を目安に外にでる

6：04～　河原子海岸中心　59分　24Km

いつもの距離半分も走ってない

ただ、そうはいっても、この間、クラブの仲間に習った

20秒もがき+レスト2分　6セット

というのを試してみたら、すごくつかれた

最初の3本くらいは平気だったけど、

やっぱりラストにむかうほど、足がパンパン！

あらためて、練習は距離も大切だけど、

内容も重要だなっておもった

こんな短い距離なのに、パンパンってすごい。

これをやって、ｽﾌﾟﾘﾝﾄ力あがるといいな

会社帰りにｼｮｯﾌﾟによったら、

新しいお客さんが来店していた。

明らかに走り込んでいる雰囲気の女性。

で、あとで話を聞いたら、

月、最低でも1000Km走っているそうだ。

いやー、私、1000Km走って頑張っているとおもっていたけど、

そんなことないねｗ

さ、もっともっと、がんばりましょ！