11/7 ローラー
前日ローラーに自転車乗せたまま寝てしまったのと、
今月は距離を減らしたほうがいいということで、
１時間外を走るのも、ローラーも変わらない！？と思って。ローラー。
6：22～ ローラー 62分 22.76Km
いつものように、10分ウォーミングアップ。
で、10分頑張る+レスト5分 × 3ｾｯﾄ
昨日よりレストが１分ながい。
1本目 91/104回転 154拍/170
2本目 91/107回転 159拍/168
3本目 90/104回転 158拍/176
回転数は昨日と変わらないけど、心拍が低いかな～
完全休養した翌日と、ローラー二日目と考えると、
やっぱり昨日のほうが体調的にいいのかもね
で、ラストは得意の３分頑張る
3本目 94/104回転 166拍/176
前日よりギア軽めだったとおもうから、
ケイデンス多めですね。
・・・・分析がなんか微妙。だって、記憶が。。。
ゴールデンチーターで解析できるほど素敵な能力もないので、
せめて、記録はその日のうちに書かないとだめですね（汗）
チームの方が、コスカボのクリンチャーを貸してくれた。
いま借りているコスカボはチュブラーなので、パンクが怖くて、
一人の練習では使わないでいる。
そしたら、クリンチャー貸してくれた。
これで朝練もコスカボ様を使える
より慣れるきがする～。
どのギアでどれくらい踏めばどの速さとか学べるだろうし、
コスカボの重さ自体にもなれることができるだろう。
明日からの朝練が楽しみ！！
しかし、本当に周りへ感謝です
あんな高価なホイールをみんなが好意で貸してくれる。
気持にこたえるためにも、出来る努力は全部しよう！
