12/5 二部練（ローラー）
相変わらずベッドで格闘しつつ、
ローラー開始！！！
5：25～ ローラー 24.61Km 101分
寝起きで、かつ夜も漕ぐかもしれないので、
朝はLSD！
90分 124泊/152 82回転/102
知らなかったんだけど、
ガーミン様には、設定した心拍より高くなると
アラート均してくれる機能があった！
なので、ゾーン2（142拍）を上限に設定してやってみた！！
心拍中心なのでスピードもあげず、ケイデンスも気を付け、
それでも時々アラートが鳴り、慌てて漕ぐのを緩める
この機能、役立ちますね！
おかげで、いつもより心拍を上げないで漕げました！
1時間半もローラーして痩せたかなと思って体重計にのったら、
大増量！うわーーーー、凹む。
暴飲暴食と宣言していても、このまま、
年末年始にはいったら、危機だ。
もう、息をしても太る自信がある。
とりあえず、お菓子購入を控えます・・・・。
帰宅後、
FNS歌謡祭を付けながら、取り合えずローラー。
朝はじっくり漕ぐだったので、
夜は高速回転練習！！！
18：53～ ローラー 20.41Km 71分
5分ウォーミングアップしてから、スタート。
55分 139拍/206 101回転/119
昨日よりは回転が少なめ。
たしかに、よく90回転台におちていた
けっこう疲れてた～。
でも、1時間やるって決めたのと、
明日は夜練ができないので、今日はちゃんとやりたくて頑張った
で、ラスト5分は頑張ってみた
5分 154拍/162 115回転/131
5分は長くて途中でたれてしまった・・・
脚がどうこうより、精神的な問題なきがしました・・・・。
あと、回転数が高くなると、
お尻がとぶかんじがあって。
以前もっと安定させろって言われた記憶がある
これが、悪い証拠かな～
なかなか難しい。
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下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
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