12/6 朝練（ローラー）＆ジョギング
あとちょっと・・・と思って目真覚まし止めたのが運のつき・・・。
ぱっと目が覚めたら6時過ぎ。
今日は用事があるから夜回せないので、
短時間でもいいからローラーしないと～
6：21～ ローラー 41分 10.22Km
ウォーミング、6分
で、そこから、またLSD。本日もアラート設定でやってみた～
29分 131拍/171 92/回転109
お、いい感じ！最高心拍はきになるけどｗ
アラート音はありがたいな～
ケイデンスとかの設定もできるらしいから、そのうちやってみようかな？
しっかし、ガーミン様は賢い！不可能ない
ラスト1分は、とにかく回せるだけ回す
1分 146拍/160 122回転/131
お！平均120回転できた～
1分だと頑張れるらしい。
クールダウンして終了。
で、今日は夜。水戸にいく用事があるので、
車で会社にいくと一度家に帰って着替えて、駅まで歩き？ラン?になる
ただでさえ仕事どうなるか微妙だし、
ローラーも短かかったので、会社までジョギング～
久しぶりのジョギングと、ローラー後なので速く走れません
4キロ強を30分くらい。おそっ！
でも、たまには自転車以外で汗をかくのもいいね～
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