4/7 1分インターバル*12とハムスター

実は、今日やる気にみなぎっています！

知り合い選手たちのチャレンジロードのレポートみたから！

燃えないわけないでしょ～～～

「・・・・外は雨ですよ」

「なぁにぃ～！！」

「男は黙ってローラー！！！」

「男じゃないよ」

まぁ、それでも結局、

女は黙ってローラーですね。

5：39～　三本ローラー（負荷1～3）　91分　

　　　　　　　　　　　　TSS94.2　消費ｴﾈﾙｷﾞｰ　705KJ

本日寒くなるということですが、

ローラー開始時はそこまでではないので、

アップはさくっと24分。

一昨日惨敗した1分インターバル（270W-130W）*12に挑戦。

shima.hatenablog.com

 で、その結果です。

気持ちはみなぎっているけど、脚がついて行かなかった。

ローラーの負荷２でやるより、

負荷１でやる方が私に無ているんでないか？と思った・・・。

中盤辛く辛く、、、、

ペダリング効率が落ちているのもその表れ？

ふと、「もっと足を早く上げてみて」という言葉を思い出す。

そうすると、少し持ち直していたようだ

燃えすぎたのか、、、、

最後心拍186まで上がっています

 平均心拍も179とか・・・・

扇風機も強にしたけど、、、暑かったようですね。

で、結果的にラストのほうのレストが、、、グダグダと。

ギアを下げすぎるのがいけないとわかりつつも、

辛さのために、下げてしまうｗ

うーん、、、先は長い。

その後はダイエットローラー兼、

フォームとか、重いギアで回して色々確認。

今まではジムへ行ってランニングしていたので、

その分ローラーでカロリー消費なり。

夜は、ハムスターで習ったことと筋トレして終了

 昨日股関節がよくなったので、

今日も似た場所を入念に筋膜リリースしました。

またよくなるといいな♪

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