4/28 明日に備えて高回転とストレッチ

いつもは火曜は追い込むのですが、

明日は祝日で外を走れるので、今日は軽めに～。

実走にすると、ついつい頑張ってしまうので、

今日は晴れててもローラー。

5：56～　三本ローラー　68分

気温も高いので、アップは長くなくて大丈夫。

といって１５分で高回転したけど、、、

ゆるゆるまわしてから一気に高回転はむりで、

ちょっとまわしてから、ぽちっとスタート。

インナー×25　40分　130拍/147　120回転/133　82W/115　効率20.8％

時間が合ったので、いつもより多めに回しました。

最初は効率も高かったけど、右肩下がり。

これを続けられたら、きっともっと楽に漕げるんだろうね。

夜は今日も念入りにストレッチ系。

筋トレもしましたよ～

明日は祝日。

①朝早くに諏訪TT→竜神大吊橋

②ゆっくりおきて、コヤマダムの方へ。

どちらのコースかは起きた時の疲れ次第。

疲れが結構あったら、ゆっくり起きる。

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