3/31 久しぶりの日曜雨
前日から天気予報は悪い。
これは諦めてローラー。
10:01~ ローラー 48分
ちょっと人からパワータップを1回だけ借りたので、
ローラーで使ってみる。
まずはアップ20分。
はりきりすぎす、少しずつあげてこう、と自分に言い聞かせた。
ただ、ローラーでは初のパワータップ。いまいち上げ方もわからない。
実走で山で踏むのとはちがうから、なんともいえない。
負荷2 10分 ave24.5Km/h 平均166拍/187 平均98回転/109
平均176w/216
とりあえず、インナーで。
今週はケイデンス高めでもいいということで、すきなケイデンスで回す
ただ、ローラーで20分、200Wの女性のブログとかみていたので、
張り合おうとしてしまい、また前半に心拍170~184になって・・・自滅。
結局今の私には200Wキープなんてできないのに
無理して心拍が上がってしまった。
でも、できないだろうっていって挑戦しないなんてしたくなかった。
くっそー、ただただ悔しいな。負けたことより、できない自分が。
負荷L 10分 ave31.3Km/h 平均166拍/170 回転92回転/100
平均165w/241
今度は、負荷をなくし、アウターでだとどうなるのか?
と試してみた。
結果は、インナー、負荷のときのほうが出力は出ていた。
ただ、びっくりするくらいの時速。
一瞬、「あれ?毎日ローラー、アウターでやってたら距離稼げた?」
とかおもったけど、
ちがうちがう、距離を稼ぐためにローラーしているのではなく、
高回転だったり、筋持久力強化だったり、
目的やテーマをもって漕いでたんだから、いいんだ!と思う
で、ラスト1分もがいてみた。
もがくときの出力ってどんなものかな~?とおもってみたので
負荷L 1分 ave29.2Km/h 平均153拍/176 平均136回転/154
平均152w/228
お尻が飛び跳ねた・・・・まだまだペダリングがへたくそなんだな。
回した感じなので、出力たいしことない。
ということで、パワータップ使っていろいろ実験して終了。
しっかし、本当にパワー不足だな。撃沈。。
+++++++
午後は用足し、ポタージュラーメン食べてみたり
ほしかった本を買ったり。
なんか久しぶりに休日!って感じを過ごしたと思う。
そうはいっても朝ローラーして、買った本も自転車のため、というのは、
女子として外れている気もしますが・・・・(汗)
夜はすごい濃いメンバー(チーム八溝)の集まりでした。
なんでここに私がいる?ってかんじでしたけど(笑)
自転車の練習やポイントも話にでてきたけど、
一番よかったのは、「みんな同じことを思っているんだ」と思えたこと。
時々人にいろいろ言われて凹むこととかあったけど、
分かり合える(と思っていますw)人たちと出会えてよかった。
救われた気分になりました、ありがとうございます!
自分もみんなのように強くなりたい、と思った。
4月のモチベーションがあがりました。
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